Много ли я пью?

скамейка Интересно, когда ежедневная выпивка переходит в новое качество, во что-то другое, о чем уже нужно беспокоиться?

Ведь ты же пьешь, потому что это тебе нравится. Алкоголь тебе помогает. Так пьют многие. И на горизонте еще не появилась скамейка в городском парке или рваное одеяло, которым можно укрыться. Ты просто пьешь пиво.

Можно просчитать свое употребление алкоголя по различных медицинским шкалам, которые расскажут о том, что ты уже пьешь слишком много. Но поверьте - «слишком много» начинается при гораздо меньших объемах алкоголя, чем ты мог бы подумать.

Если ты распиваешь бутылку вина со своим знакомым или коллегой каждый вечер после работы, или выпиваешь пару-тройку рюмок водки каждый вечер, ты, вероятнее всего, пьешь слишком много.

А сколько это слишком много?

Проблемное употребление алкоголя можно условно разделить на три категории. И ты можешь удивиться, как легко попасть в первую…

Более трети мужчин и каждая пятая женщина регулярно употребляют алкоголь в дозах, превышающие рекомендованные безопасные. То есть  дозы превышающие 90 мл (для водки) для мужчин и 60 мл для женщин. Общая доза водки за неделю не должна превышать 400 мл. Если эту дозу перевести на пиво, то она не должна превышать 10 выпитых бутылок.

Так что, если ты хочешь хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, избегать проблем со здоровьем, надо внимательно присмотреться к тому, сколько и как часто ты употребляешь спиртное.

Если ты становишься зависимым от алкоголя, то можешь почувствовать потребность пить в течение всего дня, выпить большое количество алкоголя за один раз, или испытывать потребность понемногу пить между основными выпивками. И ты не один. Каждый 20-й взрослый человек зависим от алкоголя.

Роль алкоголя в твоей жизни

Очень легко говорить о том, что выпивка находится под твоим полным контролем – она не влияет на твой образ жизни, вы можете пить, а можете не пить. Но может быть, выпивка все же влияет на твое здоровье? Сделай математические подсчеты о количестве выпитого спиртного, присмотрись к своему поведению во время выпивки или когда возникает период, когда выпить не представляется возможным.

Что-нибудь нижеприведенное знакомо тебе?

Регулярная выпивка: Ты  почти с трепетом открываешь бутылку спиртного после напряженного дня или, наоборот, абсолютно не готов к какому-либо мероприятию, если не будет выпивки под рукой.

Спиртное необходимо: Ты избегаешь ситуации или события, если знаешь, что там выпить будет невозможно. Ты чувствуешь тревогу или беспокойство, думая о том, где бы взять выпивку или пока придумываешь повод, который может оправдать выпивку.

Еще одна рюмка: ты обнаруживаешь, что не можешь ограничиться одной-двумя рюмками. Выпивка всегда превращается в довольно продолжительную пьянку.

Скрытое пьянство: Выпивка втихомолку, или даже немного лжи о том, как мало ты выпил.

Изворотливое поведение: регулярное сожаление о вещах тобой сделанных в состоянии опьянения. И здесь не идет речь о плохом исполнении караоке или пении за столом у друзей. Тут идет речь о драках, диких скандалах в семье, чудовищных вещах, сделанных в опьянении. О них ты можешь не помнить, но о них расскажут другие люди.

Физические симптомы зависимости.

Когда ты пьешь слишком много, можешь заметить некоторые физические признаки, которые могут включать:

- Потливость

- Дрожание рук

- Потерю аппетита

- Проблемы с желудочно-кишечным трактом

- Полное или частичное выпадение памяти

В перспективе регулярное злоупотребление алкоголем  ведет к возникновению целого ряда проблем со здоровьем - от болезней сердца до рака.

Психическое здоровье

Беспокойный сон, возбужденное состояние, беспокойство являются чаще всего самыми первыми, наиболее заметными признаками слишком больших и частых доз алкоголя на твое здоровье. Систематическое употребление алкоголя может вести к проблемам на работе и в семье, которые в свою очередь могут вести к изоляции и депрессии.

Систематическое употребление алкоголя замедляет также функционирование твоего мозга, снижая концентрацию внимания и ухудшая память.

Пришло время получить поддержку?

Если ты задумываешься, не является ли твоя выпивка проблемой, то может так оно и есть на самом деле?

Психологи советуют вести дневник, записывая туда такие вещи: что ты пьешь, как много ты выпил, с кем ты пил. Это может помочь тебе получить картину твоего употребления алкоголя, и как можно помочь себе, изменив свое поведение.

Итак, ты прочитал написанное тобой и увидел картину того сколько, с кем и как много ты пьешь. Немного забеспокоился. Самое худшее, что можно сделать – проигнорировать проблему в целом.

Советую тебе не быть слишком гордым для того, чтобы попросить помощь или совет у специалиста. Поговори со своим доктором, если он есть, или обратись к специалисту. Наконец, можно просто сделать звонок.

Позвони по телефону и посоветуйся - +38-096-966-73-18



Понравилось? Поделись интересным материалом с друзьями!