Мой блог

Новое о Гренландии

24.10.17 22:43

greenland

Эффективное лечение алкоголизма

Черкассы. Черкасская область

(0472) 560076; 096-966-7318

То, что под ледяным щитом Гренландии скрыта вода, человечество до последнего времени не знало.

В Википедии можно узнать, что ледниковый щит Гренландии огромен, размером с Мексику, а толщина льда сверху донизу составляет две мили. Но этот лед не статичен. Лед передвигается, как река, вниз к океану. Когда он проходит изгибы, то деформируется и трескается.

Спутники дают огромное количество информации, которая постоянно раскрывает новые тайны ледяного щита. Гляциологи ежемесячно наблюдают за ледяным щитом Гренландии, начиная с 2002 года. Некоторые участки ледяного покрова тают или теряют лед летом. В других районах можно наблюдать снегопады, еще другие участки обрастают льдом зимой. Этот сезонный цикл, впрочем, затмевается общей скоростью потери массы льда, которая ошеломила бы гляциологов 50 лет назад. Мы никогда не думали, что ледниковый щит может так быстро потерять свою массу. Начиная с 2002 года, ледниковый щит потерял столько льда, что, если бы всю эту воду переместить в Австралию, то она бы утопила континент по колено. Как это стало возможным? Подо льдом лежит коренная подстилающая порода. Ученые использовали радар, чтобы изобразить на карте холмы, долины, горы и впадины, которые сверху покрыты льдом. Под ледниковым щитом скрыты каналы размером с Большой каньон, через которые лед и воды передвигаются в океан.

Причина, по которой радар может различить коренную породу, заключается в том, что лед полностью прозрачен для радиолокатора. Можно провести эксперимент. Положите кубик льда в микроволновую печь. Он не растает, потому что микроволны проходят через лед, не взаимодействуя с ним. Если нужно нагреть кубик льда, то сначала необходимо превратить его в воду, потому что вода легко нагревается в микроволновой печи. В этом и заключается принцип микроволновой печи. Радиолокатор может видеть воду. И радиолокатор показал огромные водоемы, скрытые под льдом Гренландии.

Еще шесть лет назад мы не знали, что этот ледниковый водоносный горизонт существует. Водоносный горизонт образуется, когда снег тает на летнем солнце и просачивается вниз. Он сливается в огромные бассейны. Снег действует как термоизолятор, защищая воду от холода и ветра. Таким образом, вода может оставаться скрытой под ледяным покровом год за годом. Вопрос в том, что будет дальше? Остается ли вода там навсегда? Может быть и такое. А может она находит выход, чтобы достичь мирового океана? Одним из возможных путей прохождения воды к подстилающей породе, а оттуда в океан - это попадание ее в расселину в леднике. Когда расселина заполняется водой, то вес воды заставляет ее опускаться все глубже и глубже.

По мере того, как вода попадает в трещину, часть ее вновь замерзает при температуре 15 градусов Цельсия. Но часть воды может не замерзнуть, если скорость потока из верхнего слоя горизонта достаточно велика. В таком случае водоносный горизонт перемещается по трещине к основанию ледяного щита на тысячу метров ниже. Оттуда у нее есть четкий путь, чтобы достичь океана. Таким образом, эта вода является частью тех миллиметров, повышающих уровень мирового океана на 3 мм в год.

Но есть еще кое-что. Вода водоносного горизонта может пробивать себе дорогу вниз под действием своего веса. Лед же двигается весьма сложно. В некоторых местах он идет очень быстро. В этих местах, как правило, у основания ледяного щита есть вода. В других местах лед движется не так быстро. Здесь у основания ледяного щита воды, как правило, нет.

Гляциологи изучают эти явления для того, чтобы спрогнозировать насколько поднимется уровень мирового океана за определенные отрезки времени. Прогноз этот необходим, чтобы люди могли подготовиться к возможному предстоящему резкому повышению уровня мирового океана.

По материалам Кристин Пойнар (Kristin Poinar) via ТЕД конференция «Что скрыто под ледяным щитом Гренландии?»

 

Социальное взаимодействие ключ к долголетию?

15.10.17 23:25

villagrande

Эффективное устранение алкогольной зависимости

Черкассы. Черкасская область

096-966-7318; (0472) 56-00-76


В своем выступлении на конференции TED Сьюзан Пинкер показывает, что личные социальные взаимодействия необходимы не только для счастья, но и могут быть ключом к здоровью и долголетию.

Сьюзан Пинкер

Есть очень интересный факт. В развитых странах по всему миру женщины живут на 6-8 лет дольше мужчин. На 6-8 лет дольше! Это же огромная разница. В 2015-м научный журнал "Lancet" опубликовал статью, которая показывала, что в богатых странах вероятность умереть для мужчины в два раза выше, чем для женщины. В любом возрасте.

Но в мире есть место, где мужчины живут столько же, сколько женщины. Это удаленная горная местность, "голубая зона", где потрясающее долголетия распространено для обоих полов. Эта голубая зона находится на Сардинии - средиземноморском итальянском острове между Корсикой и Тунисом. Людей в возрасте более ста лет здесь в шесть раз больше, чем в континентальной Италии, в каких-то 300 км отсюда. Здесь в десять раз больше столетних, чем в Северной Америке. Это единственное место, где мужчины живут так же долго, как женщины.

Но почему? Это очень меня заинтересовало. Я решила научно исследовать обычаи местности, начиная с генетического профиля. Довольно быстро я узнала, что гены влияют на долголетие только на 25%, остальные 75% зависят от образа жизни.

Что нужно, чтобы прожить сто лет и больше? Что они делают правильно? Сейчас вы видите аэросъемки Виллагранде. Это поселок в самом центре голубой зоны, куда я отправилась ради исследования. И как видите, красивая архитектура - не главная ее прелесть, плотность - главная: расположенные рядом дома, переплетены переулки и улицы. Это значит, что жители живут в постоянном контакте друг с другом. И пока я гуляла поселком, я чувствовала сотни взглядов, которые наблюдают за мной из-за двери и из-за занавесок, сквозь жалюзи. Старинное село Виллагранде не могло выжить без такой застройки, без этих стен, без собора, без главной площади, потому что оборона и общественная сплоченность были необходимы.

Приоритеты градостроительства изменились с индустриальной революцией, потому что инфекционные болезни стали актуальной угрозой. А что же сейчас? Сейчас общественная изоляция - главная угроза общественному здоровью. Каждый третий человек говорит, что имеет два или даже меньше людей, на которых может положиться.

Но отправимся к Виллагранде, чтобы почувствовать разницу, познакомимся с несколькими столетними.

Знакомьтесь, это Джузеппе Мурино. Ему 102 года. Всю жизнь живет в поселке Виллагранде. Он компанейский человек. Любит рассказывать истории, например, о том, что он жил, как птица, питаясь тем, что находил на земле в лесу во время даже не одной - двух мировых войн, как он с женой, также прожившей более 100 лет, воспитали шестерых детей в маленькой уютной кухне, где я разговаривала с ним. Вот он со своими сыновьями Анджело и Доменико, обоим за 70, оба ухаживают за отцом, и оба, если честно, отнеслись с подозрением ко мне и моей дочери, которая тоже отправилась со мной в эту исследовательское путешествие. Поэтому обратная сторона сплоченности общества - недоверие к незнакомцам и иностранцам. Но Джузеппе совсем не имел подозрений. Он был беззаботным мужчиной, открытым, с позитивным взглядом на мир. И я задумалась: значит, чтобы дожить до 100 лет и более, надо мыслить позитивно?  Собственно, оказалось, что - нет.

Знакомьтесь, это Джованни Корриас. Ему 101. Более сварливого человека я в жизни не видела.

И он опроверг мнение, что надо быть позитивным, чтобы прожить долгую жизнь. Когда я спросила, как ему удалось  прожить так долго, он посмотрел на меня хмуро и пробормотал: "Никто не должен узнать моих тайн".

Но хоть он и ворчун, племянница, которая жила с ним и ухаживала за ним, называла его "Тезоро" - "мое сокровище". И она уважала его и любила его, и сказала мне, когда я спросила об очевидной потере ее личной свободы: "Вы же просто не понимаете, да? Заботиться о нем - удовольствие для меня. Большая честь для меня. Это мои корни." И действительно, куда бы я ни поехала поговорить со столетними, я видела посиделки на кухне. Это Джованни с двумя племянницами. Мария над ним, а рядом с ним - внучатая племянница Сара, которая пришла, пока я была у них, чтобы принести свежие фрукты и овощи. И я быстро поняла, пока была там, что в голубых зонах, когда люди стареют, но и на протяжении всей жизни также, они постоянно окружены большой семьей, друзьями, соседями, священниками, владельцами кафе, продавцами пищи. Постоянно кто-то есть рядом или кто-то заглянет. Их никогда не оставляют жить одинокой жизнью. И это не похоже на остальной развитый мир, где, как пошутил Джордж Борнз, "Счастье - это иметь большую, полную любви и заботы семью. В другом городе."

Пока мы познакомились только с мужчинами, но я встретила и женщин. Вот тетушка Тереза. Ей 100 лет, и она научила меня готовить местное блюдо, которое называется кулурджонес. Это большие "карманы" из теста для пасты, как равиоли. И они наполнены жирной рикоттой и мятой, а затем вымочены в томатном соусе. И она показала мне, как делать правильные краешки, чтобы они не открылись. Готовит она их дочери еженедельно, и раздает десятками соседям и друзьям. И вот так я поняла, что обезжиреная безглютеновая диета - это совсем не то, что нужно, для того чтобы дожить до ста лет.

Эти истории долгожителей вместе с наукой заставили меня задать вопрос и  себе тоже: когда суждено умереть мне и как я могу отодвинуть это время? И как вы увидите, ответ довольно неожиданный. Джулиан Холт-Лунстад - исследовательница из Университета Бригама Янга, ставила эту задачу, проводя несколько исследований среди  десятков тысяч людей среднего возраста. Она обратила внимание на каждый аспект их образа жизни: питание, занятия спортом, семейное положение,  частоту визита к врачу, курят ли они, пьют ли и т.д. Она записала все это, а потом с коллегами терпеливо ждала 7 лет, чтобы расспросить тех, кто еще остался жить. И у этих людей, все еще продолжавших жить, она пыталась узнать о факторах, уменьшающих риск преждевременной смерти. В этом состояла задача.

Посмотрим на итог ее исследования, двигаясь от наименее важного фактора к более сильному. Итак, чистый воздух это замечательный фактор, но он не определяет сколько вы проживете. Если вы вылечили свое повышенное давление - очень хорошо. Но это тоже не главный фактор. Стройный ли вы или с избыточным весом - можете не чувствовать себя виноватым, потому что вес только на третьем месте. Как часто вы делаете упражнения – следующее - производит только умеренное влияние. Наличие в прошлом сердечного приступа, вы на реабилитации - уже выше. Или вы сделали прививки от гриппа. И среди главных факторов - два фактора из социальной жизни. Во-первых, близкие отношения. То есть люди, у которых вы можете одолжить деньги, если вдруг появится нужда, люди, которые позвонят врачу, если вам плохо. Или отвезут вас в больницу, или посидят с вами, если у вас экзистенциальный кризис и вы в отчаянии. Эти люди, эта небольшая группа людей - сильно влияет на то, как долго вы проживете. Было еще нечто, что меня удивило. Это нечто называется интеграцией в общество. То есть, как много вы взаимодействуете с людьми в течение обычного дня. Со сколькими людьми вы поговорили? И здесь речь идет и о сильных, и о слабых связях. То есть, не только о тех, кто вам близок, кто много для вас значит. Как часто вы разговариваете с юношей, который готовит вам кофе? Разговаривает ли с почтальоном? Говорите ли с женщиной, которая ежедневно проходит мимо вашего дом с собакой? Играете ли вы в бридж или покер, посещаете ли книжный клуб? Эти взаимоотношения - один из важнейших факторов, который влияет на продолжительность вашей жизни.

И это ведет меня к следующему вопросу: если мы сейчас проводим больше времени онлайн, то влияет ли это каким-то образом? Надо ли различать личное общение и общение через социальные сети? Быть рядом это то же самое, что быть постоянно на связи с детьми с помощью сообщений, например? Собственно, краткий ответ на этот вопрос - нет. Это не то же самое. Личный контакт высвобождает целый ряд нейротрансмиттеров, и, как вакцина, они защищают вас теперь и защищат в будущем. Поэтому просто встретиться взглядами с кем-то, пожать руки, "дать пять" - достаточно, чтобы выделился окситоцин, повысился уровень доверия и снизился уровень кортизола. То есть, снизился стресс. И дофамин также выделяется, он немножко пьянит и обезболивает. Это как естественный морфин.

И все это происходит вне контроля нашего сознания. Вот почему мы путаем онлайн активность с реальностью. Но сейчас мы имеем доказательство, новое доказательство, что разница есть. Посмотрим на выводы нейронауки. Элизабет Редкей - нейрофизиолог из Университета Мэриленда - попыталась зафиксировать разницу между тем, что происходит в мозге, когда мы общаемся лично, и тем, что происходит, когда мы смотрим на что-либо статичное. Вот что она сделала: она сравнила работу мозга двух групп лиц. Тех, что общались с ней в реальности, в живой беседе с активностью мозга людей, которые смотрели ее доклад на ту же тему, но на видео, как на YouTube.

Активности мозга во время личного настоящего социального взаимодействия значительно выше, чем при просмотре статического контента. Оранжевым обозначены участки, связанные с вниманием, социальным интеллектом - то есть умением предположить, что думает другой человек, что он чувствует и планирует делать,  а еще с эмоциональной вознаграждением. И эти участки вовлечены в работу гораздо сильнее, когда мы взаимодействуем с реальным собеседником.

Возможно, эти насыщенные сигналы мозга - причина, по которой рекрутеры компаний из списка Fortune 500, оценивая кандидатов, считали их умнее, когда слышали их голос по сравнению с теми, кто просто присылал им текстовые самопрезентации, например, в письме или в электронной почте. Поэтому наш голос и язык тела - сильные сигналы. Это доказывает, что мы полны мыслей и чувств, мы чувствительные создания. Исследование Николаса Эпли из Бизнес-школы Университета Чикаго, на самом деле, впечатляет, потому что доказывает одну простую вещь. Если кто-то слышит ваш голос, он считает вас умнее. Так все просто.

Теперь, возвращаясь к началу, нужно ответить на вопрос - почему женщины живут дольше мужчин? Одна из главных причин в том, что женщины ценят и развивают свои личные отношения на протяжении всей жизни. Новые доказательства свидетельствуют, что эта личная дружба создает биологический защитный щит от болезней и кризисов. И это верно не только для людей, но и для отношений приматов. Работа антрополога Джоанны Силкс свидетельствует, что самки бабуинов, имеющих группу друзей-самок, демонстрировали более низкий уровень стресса за счет более низкого уровня кортизола. Они жили дольше и их детеныши чаще выживали. По крайней мере три стабильных связи в виде отношений. Такой была магическая цифра. Задумайтесь над этим.

Сила такого личного контакта - настоящая причина низкого распространения деменции у людей, вовлеченных в общество. Вот почему женщины с раком груди выживут с вероятностью в четыре раза большей, нежели одинокие женщины. Вот почему человек, переживший инфаркт, но регулярно играющий в покер, или посещающий кафе, или хоккейный матч лучше защищен этими общественными контактами, чем медицинскими препаратами. Вот почему встречаться с кем-то регулярно после инфаркта – это очень мощная вещь. Этот личный контакт имеет впечатляющие преимущества, и все же сейчас почти четверть населения говорит, что им не с кем поговорить.

Мы можем что-то с этим сделать. Как крестьяне на Сардинии: это биологический императив - знать, что мы принадлежим к обществу. Личные контакты в городе, на рабочих местах, в любом мероприятии нашего расписания укрепит иммунную систему, выделит гормоны счастья в кровоток и мозг и поможет нам жить дольше. Я называю это "построить собственное село", и построить его и поддерживать его - вопрос жизни и смерти.

 

 

О том, что дает нам силу жить

14.10.17 19:58

Emily Esfahani Smith Эмили Эсфахани Смит в своей книге «Сила смысла» пытается найти ответ на вопрос о смысле жизни. Ниже приведена несколько переработанная и сокращенная транскрипция ее выступления на ТЕД – конференции.

Раньше общепринятая точка зрения говорила - цель жизни это счастье, что счастье это быть успешным. Поэтому все заняты поисками идеальной работы, идеального спутника жизни, великолепной квартиры. Но обретя все это, чувствуют себя беспокойными и брошенными на произвол судьбы.

Факты говорят о том, что поиск счастья может сделать людей несчастными. Еще одна удивительная вещь - уровень самоубийств растет во всем мире, и недавно в Америке он достиг 30-летнего максимума. Несмотря на то, что жизнь становится объективно лучше почти во всех мыслимых стандартах, все больше людей чувствуют безнадежность, подавленность и одиночество. Людей пугает внутренняя пустота. Рано или поздно многие люди задаются вопросом: и это все что у меня есть? Согласно исследованиям, внутренняя пустота — это не отсутствие счастья. Это отсутствие чего-то другого. И это другое-отсутствие смысла в жизни.

И это вызывает некоторые вопросы. Есть ли что-то большее в жизни, чем быть счастливым? И в чем разница между счастьем и смыслом в жизни? Многие психологи определяют счастье как состояние комфорта и легкости, чувство довольства в данный конкретный момент времени. Смысл, тем не менее, глубже. Известный психолог Мартин Селигман говорит, что смысл исходит от принадлежности и служению чему-то вне нас и от развития в нас лучшего. Наша культура одержима счастьем, но, вероятно, поиск смысла - это более полноценный путь. Исследования показывают, что люди, которые имеют смысл в жизни, более устойчивы, они лучше учатся в школе и лучше работают, и они даже живут дольше.

Поэтому все это заставляет задуматься: как можно жить более содержательно? Если объединить все найденное в психологии, философии, можно обнаружить, что есть нечто, которое можно назвать четырьмя столпами содержательной жизни. И каждый из нас может создать жизнь полной смысла, возведя некоторые или все эти столпы в своей жизни.

Первый столп - это причастность. Причастность - это отношения, в которых вас ценят за то, кем вы являетесь по своей сущности, и где вы цените других за то же самое.  Но некоторые группы и связи предоставляют дешевую форму принадлежности; вас ценят за то, во что верите, за то, кого вы ненавидите, а не за то, кем вы являетесь. Истинная причастность проистекает от любви. Она существует в мгновениях среди людей, и вы можете сделать выбор - вы можете развивать культуру сопричастности с другими.

Вот пример. Каждое утро Джонатан покупает газету у одного и того же уличного торговца в Нью-Йорке. Однако они не просто проводят транзакцию. Они находят время поговорить друг с другом и вести себя как люди.  Но однажды у Джонатана не было мелких денег, и продавец сказал: «Не беспокойся об этом». Но Джонатан настоял на том, чтобы заплатить. Он пошел в магазин и купил что-то ненужное, чтобы иметь разменную монету. Но когда он отдал деньги продавцу, тот расстроился.  Ему было больно. Он пытался сделать доброе дело, но Джонатан отверг эту помощь.

Большинство людей отвергают людей разными малозаметными способами.  Идут со знакомым человеком, и едва ли сознают, что он рядом. Проверяют свой телефон, когда кто-то рядом разговаривает с ним. Эти действия девальвируют людей. Они заставляют их почувствовать себя невидимыми и ничего не стоящими. Но когда вы отдаете собеседнику любовь, вы создаете связь, которая воодушевляет каждого из вас.

Для многих людей причастность (принадлежность) является самым важным источником смысла жизни, связей с семьей и друзьями. Для других ключом к причастности может служить второй столп - цель. Найти свою цель - не то же самое, что найти себе работу, которая сделает вас счастливым. Цель включает в себя меньше того, что вы хотите, нежели то, что вы даете. Сторож в больнице может сказать, что его цель - исцеление больных людей. Многие родители говорят: «Моя цель - воспитание детей». Ключом к цели является использование ваших сильных сторон, чтобы служить другим. Конечно, для многих из нас это происходит посредством работы.  Это то, как мы вносим свой вклад и считаем себя необходимыми. Но это также означает, что такие проблемы, как малая вовлеченность в работу, безработица,  низкоквалифицированный труд  - это не только экономические проблемы, но и экзистенциальные. Без стоящего дела люди не могут найти опору. Конечно, вы не должны искать цель на работе, но цель дает ответы на ряд «почему», ради которых стоит жить.

Третий столп смысла жизни заключается в выходе за собственные пределы, трансцендентность. Трансцендентные состояния - это те редкие моменты, когда вы поднимаетесь над сутолокой и суетой повседневной жизни, ваше чувство собственного я исчезает, и вы чувствуете связь с более высокой реальностью. У одного человека трансцендентность появляется, когда он рассматривает произведения искусства. У другого человека это состояние появляется в церкви. Для писателей это чувство может появиться, когда они пишут. Находясь в этом состоянии, часто можно полностью потерять всякое чувство времени и места.  Эти трансцендентные переживания могут изменить человека. В одном исследовании ученики смотрели на деревья эвкалипта высотой 200 футов в течение одной минуты. После этого они чувствовали себя менее эгоистичными, и даже вели себя более щедро, когда им предоставлялся шанс помочь кому-либо.

Четвертый столп смысла жизни обычно удивляет людей. Четвертый столп - это рассказывание историй, историй, которые вы рассказываете о себе. Создание рассказов из событий собственной жизни помогает внести ясность. Они помогают понять, как вы стали тем, кто вы есть. Но мы не всегда понимаем, что мы авторы наших историй и можем изменить способ их изложения. Жизнь - это не просто список событий. Можно редактировать, интерпретировать, пересказывать свою историю, даже если вы ограничены фактами.

Психолог Дэн МакАдамс приводит пример «искупительной истории», где плохое восстанавливается добром. Люди, живущие жизнью, наполненной смыслом, обнаруживают, что как правило, рассказывают истории о своей жизни, наполненные искуплением, ростом и любовью.

Но что заставляет людей менять свои истории? Некоторые люди получают помощь от терапевта, но можно сделать это самим, просто вдумчиво размышляя о своей жизни. Как ваши переживания сформировали вас? Что вы потеряли, что вы приобрели?  Вы не измените свою историю за одну ночь. Это может занять годы и быть болезненным. В конце концов, мы все страдаем, и все мы боремся. Но принятие этих болезненных воспоминаний может привести к новому пониманию и мудрости, к обнаружению того хорошего, что может поддержать вас.

Конечно, тот же принцип применяется и в других сообществах - хороших и плохих. Банды, культы: эти культы также используют столпы и дают людям то, ради чего стоит жить и умирать. Но именно поэтому общество должно предложить лучшие альтернативы. Нужно построить эти столпы внутри наших семей и внутри наших учреждений, чтобы помочь людям стать лучше. Но жизнь со смыслом требует работы. Это непрерывный процесс. Каждый уходящий день создает нашу жизнь, добавляя что-то к нашей истории. И иногда мы можем сбиться с пути.

Счастье приходит и уходит. Все может идти плохо, но смысл жизни дает нам кое-что, за что можно держаться.


Эффективное лечение алкоголизма

Черкассы. Черкасская область

(0472) 560076; 096-966-7316

Подшивка. Кодирование

Устранение влечения к алкоголю

 

 


Страница 2 из 30