Gist

Как худеть?

15.09.17 20:17

2 Терпение - это добродетель, не более того, когда дело касается вашего здоровья. Это слова фитнес-блоггера, которой удалось добиться замечательных изменений за последние два года.

В мае 2015 года 23-летняя Хлоя Лонгстафф страдала ежедневными головными болями, вызванными высоким кровяным давлением вследствие имевшегося у нее избыточного веса. Два года спустя она потеряла 42 кг.

Лонгстафф написала в своем блоге, что она сделала это обычным старомодным способом.
У нее не было никаких операций по снижению веса, никаких «волшебных» таблеток или волшебной клавиши. Она потерял свой вес, следуя здоровому сбалансированному образу жизни, который состоял из здоровой пищи и большого количества упражнений.

Она говорит, что в 80 процентах случаев она ест здоровую пищу, а в 20% позволяет себе расслабиться. Лонгстафф объясняет, почему она ненавидит диеты:

Для меня диета создает впечатление краткосрочного решения проблемы, возможно, до праздника или другого такого случая, когда люди хотят чувствовать себя хорошо. Хотя диета может дать вам быструю потерю веса за короткий промежуток времени, вполне вероятно, что весь потерянный вес возвратиться очень легко и очень быстро.


В первые месяцы ее диеты она теряла примерно килограмм-полтора фунта в неделю.
И в то время как Лонгстафф честно рассказывает о борьбе, которую она все еще ведет с едой - ясно, что она вдохновляет всех, кто больше заинтересован в изменении образа жизни, чем в быстрой диете.

Эффективное лечение алкоголизма

Черкассы. Черкасская область

Все виды лечения

(0472) 56-00-76

 

Як зупинити час

31.01.17 01:13

2015.10.11_DSC_0076_Зонтики

З віком у нас частіше з'являється відчуття, що час тече крізь пальці. Але чи так це насправді? І що ще важливіше, чи можемо ми його зупинити? Дослідження підтверджують, що як мінімум 7 ділянок мозку відповідають за сприйняття часу. Якщо дивитися об'єктивно, час, звичайно, рухається рівномірно, але наші відчуття нібито доводять зворотне.

На суб’єктивне сприйняття часу впливають  як мінімум три складові: настрій, вік та довкілля.

Наприклад, при аваріях багато людей помічають, що час ніби зупиняється на місці. А на веселій вечірці здається, що час пролітає зовсім непомітно. Ми не повинні думати про час як про універсальну константу: наш мозок не синхронізується з якимось космічним годинником, і особисте сприйняття часу багато в чому залежить від індивідуальних особливостей.

Як вік впливає на сприйняття часу

Коли ми стаємо старше, нам здається, що хід часу починає прискорюватися. Дні на роботі пролітають зі швидкістю світла. Але все відносно. Згідно «теорії співвідношення», ми сприймаємо певні відрізки часу по відношенню до часу, яке вже прожили.  Один рік для 4-річної дитини - це 25% від усього його життя. А для його 50-річного дідуся рік - всього лише 2% від прожитого.

Експерименти підтверджують, що вік безпосередньо впливає на нашу здатність сприймати час.

Якщо ви попросите 21-річного сказати, коли пройде 5 хвилин, його відповідь буде досить точною. Проте з віком люди починають недооцінювати час. Експерименти підтверджують: для людей старшого віку час починає текти трохи швидше.

Як зупинити час

1. Спробуйте практики самопізнання

Наприклад, медитацію або внутрішній діалог. Викинувши на якийсь час з голови все зайве, ви зможете досягти стану глибокої зосередженості. Такі паузи необхідні у швидкому темпі життя, щоб розібратися зі своїми думками і знайти опору.

2. Уникайте одноманітності

Замість того, щоб все вихідні просидіти біля телевізора або тинятися без діла, заповніть вільний час новим досвідом. Тому що, коли ви дізнаєтеся про нові речі і утримуєте увагу на чомусь новому, час уповільнюється.

3. Ставте цілі кожен день

Організованість допоможе сповільнити час завдяки почуттю задоволення від виконаних справ після важкого робочого дня. Кожен день ставте собі реалістичні цілі і дотримуйтеся часу, відведеного на їх досягнення.

4. Залишайтеся допитливим

Ніколи не пізно вчитися, тому зосередьте свої зусилля на пошук нових цікавих занять і тем. Зосередившись на матеріалі, ви точно відчуєте себе в сьогоденні.

5. Затримайте дихання

Коли ми прислухаємося до свого подиху, ми починаємо інакше сприймати плин часу: в такі моменти простіше зробити паузу і вловити момент часу.

Але ось у чому парадокс. Якщо вам здається, що час біжить дуже швидко, це, швидше за все є знаком, що ви чимось по-справжньому захоплюєтесь. Тому, як би неймовірно це не звучало, якщо ви не помічаєте хід часу, у вас насичена і цікава життя.

За матеріалами lifehacker.ru

Эффективное лечение алкоголизма

Выведение из состояния запоя. Кодирование.

Подшивка. Эспераль. Поддержка в ремиссии

Черкассы. Черкасская область

096-966-7318; (0472) 56-00-76;

094-984-1076

 

О мечте и времени

16.01.17 22:24

!!!!!!_Найтингейл_Время проходит в любом случае

Эффективное лечение алкоголизма

Черкассы. Черкасская область

Выведение из запоя. Устранение влечения к алкоголю

Кодирование. Подшивка. Эспераль. Химзащита

096-966-73-18; (0472) 56-00-76


 

Счастье -очень личная вещь

06.01.17 18:46

!!!_2015.08.02_Коля и собака_DSC_0044

Эффективное амбулаторное лечение алкоголизма

Подшивка. Кодирование. Эспераль.

Прерывание запоя

Черкассы. Черкасская область

096-966-7318; (0472) 56-00-76

 

События в Вашей жизни определяете вы

20.08.16 14:18

2015.10.10_День 6_ХаньЯ_DSC_0010 

Эффективное лечение алкоголизма.

Черкассы. Черкасская область.

Кодирование. Вывод из запоя. Эспераль. Подшивка.

096-966-73-18

Доктор Джо Диспенза (Joe Dispenza) стал одним из первых, кто начал исследовать влияние сознания на реальность с научной точки зрения. Его теория взаимосвязи между материей и сознанием принесла ему мировую известность после выхода документального фильма «Мы знаем, что делает сигнал».

Ключевое открытие, сделанное Джо Диспензой, заключается в том, что мозг не отличает физические переживания от душевных. Грубо говоря, клетки «серого вещества» абсолютно не отличают реальное, т.е. материальное, от воображаемого, т.е. от мыслей!

Исследования доктора в области сознания начались с трагического опыта. После того, как Джо Диспенза был сбит машиной, врачи предложили ему скрепить поврежденные позвонки с помощью импланта, который впоследствии мог привести к пожизненным болям. Только так, по мнению врачей, он смог бы снова ходить. Но Диспенза решил бросить вывоз традиционной медицине и восстановить свое здоровье с помощью силы мысли. Всего через 9 месяцев терапии Диспенза снова мог ходить. Это и послужило толчком к исследованию возможностей сознания.

Первым шагом на этом пути стало общение с людьми, пережившими опыт «спонтанной ремиссии» - спонтанное и невозможное с точки зрения врачей исцеление человека от тяжелого заболевания без применения традиционного лечения. В ходе опроса Диспенза выяснил, что все люди, прошедшие через подобный опыт, были убеждены в том, что мысль первична по отношению к материи и может исцелять любые заболевания.

Нейронные сети


Теория доктора Диспензы утверждает, что каждый раз, переживая какой-либо опыт, мы «активируем» огромное количество нейронов в нашем мозге, которые в свою очередь влияют на наше физическое состояние.

Именно феноменальная сила сознания, благодаря способности к концентрации, создает так называемые синаптические связи – связи между нейронами. Повторяющиеся переживания (ситуации, мысли, чувства) создают устойчивые нейронные связи, называемые нейронными сетями. Каждая сеть является, по сути, определенным воспоминанием, на основе которого наше тело в будущем реагирует на похожие объекты и ситуации.

Диспенза считает, все наше прошлое «записано» в нейросетях мозга, которые формируют то, как мы воспринимаем и ощущаем мир в целом и его конкретные объекты в частности. Таким образом, нам лишь кажется, что наши реакции спонтанны. На самом деле, большинство из них запрограммировано устойчивыми нейронными связями. Каждый объект (стимул) активирует ту или иную нейронную сеть, которая в свою очередь вызывает набор определенных химических реакций в организме.

Эти химические реакции заставляют нас действовать или чувствовать себя определенным образом – бежать или застывать на месте, радоваться или огорчаться, возбуждаться или впадать в апатию и т.д. Все наши эмоциональные реакции – не более чем результат химических процессов, обусловленных сложившимися нейросетями, и основываются они на прошлом опыте. Другими словами, в 99% случаев мы воспринимаем реальность не такой, какая она есть, а интерпретируем ее на основе готовых образов из прошлого.

Основное правило нейрофизиологии звучит так: нервы, которые используются вместе, соединяются. Это значит, что нейросети образуются в результате повторения и закрепления опыта. Если же опыт долгое время не воспроизводится, то нейросети распадаются. Таким образом, привычка образуется в результате регулярного «нажимания» кнопки одной и той же нейросети. Так формируются автоматические реакции и условные рефлексы – вы еще не успели подумать и осознать, что происходит, а ваше тело уже реагирует определенным образом.

Сила внимания


Только вдумайтесь: наш характер, наши привычки, наша личность являются всего лишь набором устойчивых нейросетей, которые мы в любой момент можем ослабить или укрепить благодаря осознанному восприятию действительности! Концентрируя внимание осознанно и выборочно на том, чего мы хотим достичь, мы создаем новые нейронные сети.

Раньше ученые считали, что мозг является статичным, но исследования нейрофизиологов показывают, что абсолютно каждый малейший опыт производит в нем тысячи и миллионы нейронных изменений, которые отражаются на организме в целом. В своей книге «Эволюция нашего мозга, наука изменять наше сознание» Джо Диспенза задает логичный вопрос: если мы будем с помощью нашего мышления вызывать в организме определенные негативные состояния, то не станет ли в итоге это аномальное состояние нормой?

Диспенза провел специальный эксперимент для подтверждения возможностей нашего сознания.


Люди из одной группы в течение часа ежедневно нажимали на пружинистый механизм одним и тем же пальцем. Люди из другой группы должны были только представлять, что нажимают. В результате пальцы людей из первой группы окрепли на 30%, а из второй – на 22%. Такое влияние чисто мысленной практики на физические параметры – результат работы нейронных сетей. Так Джо Диспенза доказал, что для мозга и нейронов нет никакой разницы между реальным и мысленным опытом. А значит, если мы уделяем внимание негативным мыслям, наш мозг воспринимает их как реальность и вызывает соответствующие изменения в теле. Например, болезнь, страх, депрессию, всплеск агрессии и т.д.

Откуда грабли?


Еще один вывод из исследований Диспензы касается наших эмоций. Устойчивые нейронные сети формируют неосознанные паттерны эмоционального поведения, т.е. склонность к тем или иным формам эмоционального реагирования. В свою очередь, это ведет к повторяющемуся опыту в жизни.


Мы наступаем на одни и те же грабли только потому, что не осознаем причины их появления! А причина проста – каждая эмоция «ощущается» вследствие выброса в тело определенного набора химических веществ, и наш организм просто становится в некотором роде «зависим» от этих химических сочетаний. Осознав эту зависимость именно как физиологическую зависимость от химических веществ, мы можем от нее избавиться.

Необходим только сознательный подход


Сегодня посмотрела лекцию Джо Диспенза «Сломай привычку быть собой» и подумалось: «Таким ученым золотые памятники надо ставить…» Биохимик, нейрофизиолог, нейропсихолог, хиропрактик, отец троих детей (двое из которых по инициативе Диспензы родились под водой, хотя 23 года назад в США этот способ считался полным сумасшествием) и очень обаятельный в общении человек. Лекции читает с таким искрометным юмором, о нейрофизиологии говорит настолько простым и понятным языком — настоящий энтузиаст от науки, просвещающий обычных людей, щедро делясь своим 20-летним научным опытом.


В своих объяснениях он активно использует последние достижения квантовой физики и говорит об уже наступившем времени, когда людям сейчас мало просто узнать о чем-то, но теперь они обязаны применять свои знания на практике:


«Зачем ждать какого-то особого момента или начала нового года для того, чтобы начать кардинально менять свое мышление и жизнь к лучшему? Просто начинайте это делать прямо сейчас: перестаньте проявлять часто повторяющиеся ежедневные негативные моменты поведения, от которых хотите избавиться, например, скажите себе утром: «Сегодня я проживу день, никого не осуждая» или «Сегодня я не буду ныть и жаловаться на все подряд» или «Не буду сегодня раздражаться»….


Старайтесь делать что-то в другом порядке, например, если сначала умывались, а потом чистили зубы, сделайте наоборот. Или возьмите и простите кого-нибудь. Просто так. Ломайте привычные конструкции!!! И вы почувствуете необычные и очень приятные ощущения, вам понравится, уж не говоря о тех глобальных процессах в своем теле и сознании, которые вы этим запустите! Начните привыкать размышлять о себе и беседовать с собой, как с лучшим другом.


Изменение мышления приводит к глубоким изменениям и в физическом теле. Если человек взял и задумался, беспристрастно посмотрев на себя со стороны:


«Кто я?

Почему мне плохо?

Почему я живу так, как не хочу?

Что мне нужно в себе изменить?

Что именно мне мешает?

От чего я хочу избавиться?» и т.д. и почувствовал острое желание не реагировать, как прежде, или не делать чего-то, как прежде,- это значит, что он прошел через процесс «осознания».

Это внутренняя эволюция. В этот момент он совершил скачок. Соответственно личность начинает меняться, а новой личности нужно новое тело. 

Так происходят спонтанные исцеления: с новым сознанием болезнь больше не может оставаться в теле, т.к. меняется вся биохимия организма (мы меняем мысли, а от этого меняется набор химических элементов, участвующих в процессах, наша внутренняя среда становится токсичной для болезни), и человек выздоравливает.


Зависимое поведение (т.е. аддикцию к чему угодно: от видеоигр до раздражительности) можно определить очень легко: это то, что вам трудно остановить, когда вы хотите.

Если не можете отлипнуть от компьютера и проверяете свою страницу в соцсети каждые 5 минут, или понимаете, например, что раздражительность мешает вашим отношениям, но не можете перестать раздражаться, — знайте, что у вас зависимость не только на ментальном уровне, но и на биохимическом (ваше тело требует вброса гормонов, отвечающих за данное состояние).


Научно доказано, что действие химических элементов длится период от 30 секунд до 2 минут, и если вы продолжаете испытывать то или иное состояние дольше, знайте, что все остальное время вы искусственно поддерживаете его в себе, мыслями провоцируя цикличное возбуждение нейросети и повторный выброс нежелательных гормонов, вызывающих негативные эмоции, т.е. вы сами поддерживаете в себе это состояние!

По большому счету, вы добровольно выбираете свое самочувствие. Лучший совет для таких ситуаций — научитесь переключать свое внимание на что-то другое: природа, спорт, просмотр комедии, да что угодно, способное отвлечь и переключить вас. Резкая перефокусировка внимания позволит ослабить и «потушить» действие гормонов, отвечающих на негативное состояние. Эта способность называется нейропластичностью. 

И чем лучше вы разовьете в себе это качество, тем легче вам будет управлять своими реакциями, что, по цепочке, приведет к огромному множеству изменений в вашем восприятии внешнего мира и внутреннему состоянию. Данный процесс и называется эволюцией.

Потому что новые мысли приводят к новому выбору, новый выбор ведет к новому поведению, новое поведение ведет к новому опыту, новый опыт ведет к новым эмоциям, которые, вместе с новой информацией из окружающего мира, начинают менять ваши гены эпигенетически (т.е. вторично). А потом эти новые эмоции, в свою очередь, начинают вызывать новые мысли, и так вы развиваете самоуважение, уверенность в себе и т.д. Именно таким образом мы можем усовершенствовать себя и, соответственно, свою жизнь.

Депрессия — тоже яркий пример зависимости. Любое состояние зависимости говорит о биохимическом дисбалансе в теле, а также о дисбалансе в работе связи «сознание-тело».

Самая большая ошибка людей в том, что они ассоциируют свои эмоции и линии поведения со своей личностью: мы так и говорим «Я нервный», «Я слабовольный», «Я больной», «Я несчастный» и т.д. Они считают, что проявление определенных эмоций идентифицирует их личность, поэтому постоянно подсознательно стремятся повторять схему реагирования или состояние (например, физическую болезнь или депрессию), как бы подтверждая себе каждый раз, кто они такие. Даже если сами очень страдают при этом! Огромное заблуждение. Любое нежелательное состояние можно при желании убрать, а возможности каждого человека ограничены только его фантазией.

И когда хотите изменений в жизни, представьте четко, чего именно вы желаете, но не разрабатывайте в уме «жесткий план» того, КАК ИМЕННО это произойдет, для возможности «выбора» самого лучшего для вас варианта, который может оказаться совершенно неожиданным.

Достаточно внутренне расслабиться и попытаться порадоваться от души тому, что еще не произошло, но обязательно произойдет. Знаете почему? Потому что на квантовом уровне реальности это уже произошло, при условии, что вы четко представили и от души порадовались. Именно с квантового уровня начинается зарождение материализации событий.


Так начните действовать сначала там. Люди привыкли радоваться только тому, что «можно потрогать», что уже реализовалось. Но мы не привыкли доверять самим себе и своим способностям к СОТВОРЕНИЮ реальности, хотя занимаемся этим каждый день и, в основном, на негативной волне. Достаточно вспомнить, как часто реализуются наши опасения, хотя эти события ведь тоже сформированы нами, только без контроля… А вот когда вы выработаете в себе способность к контролю над мышлением и эмоциями, начнут происходить настоящие чудеса. 

Поверьте, я могу привести тысячи прекрасных и воодушевляющих примеров. Знаете, когда кто-то улыбается и говорит, что что-то произойдет, а его спрашивают: «Откуда ты знаешь?», а он спокойно отвечает: «Просто знаю…». Это яркий пример контролируемой реализации событий… Уверен, что абсолютно каждый хоть раз испытывал это особое состояние».

«Самой главной нашей привычкой должна стать привычка быть самими собой». Joe Dispenza

И еще Диспенза советует: никогда не переставайте учиться. Лучше всего информация усваивается, когда человек удивлен. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое — это развивает и тренирует ваш мозг, создавая новые нейронные связи, что в свою очередь, будет менять и развивать вашу способность к осознанному мышлению, которое поможет вам смоделировать вашу собственную счастливую и полноценную реальность.

 P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир!


Источник



 

 


Страница 1 из 12