Gist

Как пережить зиму

18.11.15 12:06

tromso_12

До официального начала зимы осталось совсем не много. Многие уже находятся в предчувствии снега, холодного ветра и темноты на протяжении половины суток. Но Kari Leibowitz, аспирантка Стэнфордского университета, советует посмотреть на этот период года другими глазами. Проведя на севере Норвегии почти год, она поняла, как норвежцам удаётся переживать долгие зимние дни.

Зима приближается, а вместе с ней настанет время темноты, холодов и плохого настроения. Люди начинают жаловаться на плохую погоду, мерзнуть и надевать на себя много слоев одежды. Как же все таки победить зимнюю хандру?

Кари с августа 2014 по июнь 2015 жила в Тромсё, городе, расположенном за полярным кругом в Норвегии, и занималась изучением этой проблемы. Она поняла, что дело не столько во времени года, сколько в нас самих.

Кари Лейбовиц интересовало психологическое состояние местных жителей, которые должны были бы при отсутствии солнца на протяжении трех месяцев, впадать в депрессию. Но, как показало исследование, масштабы зимней депрессии у них были гораздо ниже среднемировых. На севере Норвегии люди приход зимы воспринимают как подарок, а не бесконечное мучение.

Местным жителям помогают воспринимать зиму вполне нормально местные сообщества. Сообщества  очень сплочёны, имеют сильные социальные связи, что позволяет обогащать жизнь каждого члена сообщества.  Кроме того, жители Тромсё отмечают очень много праздников зимой.  Местные жители с удовольствием ожидают начало лыжного сезона. Понятие «плохая погода» для них не существует, они могут говорить только о неподходящей одежде.

В норвежском языке есть слово koselig, которое обозначает то, что связано с уютом. В здешних местах люди любят собираться вместе, зажигать свечи, пить теплые напитки. В Тромсё зимой проводится много фестивалей, которые дают каждому жителю чувство общности и интересное времяпровождение.

И наконец, люди восторгаются очарованием застывших зимних пейзажей. Сама  Лейбовиц говорит, что с ноября по январь, когда солнце вовсе не поднимается над горизонтом, можно сделать удивительные кадры.

Мы, конечно, живем не в Тромсё, далеко не у каждого в доме есть камин, где можно приятно провести время, однако есть вещи, которые изменить вполне по силам. Вместо того чтобы ругать мороз, темноту и ветер, постоянно ворчать, можно найти возможности для наслаждения жизнью -  лыжи,  хоккей,  снеговики,  уборка снега, и приятное ощущение теплоты домашнего очага после холода. Проводите время с друзьями: одному скучнее в любое время года, даже летом.

Лейбовиц считает, что пережить зимний период года это не сложная задача. Она советует подойти к этому вопросу творчески и поменять свои устоявшиеся негативные установки на зимний период на позитивные.

Вместо того, чтобы отсчитывать дни до начала лета, стоит просто наслаждаться каждым чудесным днем зимы.

http://www.fastcompany.com/

Эффективное лечение алкоголизма

Черкассы. Черкасская область

+38-063-370-8600


 

Секреты счастья

17.11.15 22:07

2015.10.11_DSC_Цветок

Никто не знает, что такое счастье. Чувство ли это, или своеобразное состояние ума, или это достижение. На этот вопрос ответить очень трудно. Счастье – вещь индивидуальная, и каждый человек понимает счастье по-своему.

В статье для New Statesman исследователь Тосин Томпсон пытался разобраться в этом вопросе. Он говорит, что стимулы к счастью у всех разные, объективно их измерять сложно… Оксфордский словарь определяет счастье как «ощущение счастья». Другие же психологи считают, что это не ответ.

Тосин воспользовался поиском онлайн-библиотеки Wiley и получил 50,522 результата по запросу «счастье» и 409,708 – по запросу «депрессия». В современной психологии для определения счастья используются термины «удовольствие» и «смысл». Доктор Мартин Селигман добавил к определению третий компонент: «участие», под которым подразумеваются интересная работа, хобби и друзья.

«Используя эти три компонента, психологи разработали научное определение счастья – «субъективное благополучие». Это сочетание ощущения достижений и довольства жизнью».

Психотерапевт Кессельман рассказывает, что около 50% нашего счастья зависит от генов, 40% - от наших действий, а еще 10% - от обстоятельств. Это означает, что 40% нашего счастья зависят исключительно от нас самих.

Кессельман рассмотрела инфографику Webpage FX относительно исследований счастья, и пришла к следующим выводам:

1. Женатые люди в среднем на 10% счастливее, чем свободные.

2. Склонность к потребительству – основной заменитель счастья в мире.

3. Самые счастливые люди живут в Исландии (94%), Дании, Швеции и Нидерландах (91%), и в Австралии (90%).

4. Здоровые люди на 20% счастливее, чем обычные.

5. Богатые люди примерно на 35% счастливее, чем представители среднего класса.

Кессельман, как психотерапевт, часто общается с людьми, которые страдают от депрессии. Какова связь между этими двумя понятиями? Писатель Шон Энчор, автор бестселлера «Счастье», говорит, что антиподом счастья является не несчастье, а апатия».

Кессельман предлагает несколько способов оставаться счастливыми, основываясь на данных психолога Эйми Гордон, которая отмечает, что люди чаще всего чувствуют счастье и удовольствие, вспоминая.

1. Каждый день делайте фото. Постарайтесь превратить это в ритуал. В конце года составьте альбом.

2. Будьте правдивы с собой. Не пытайтесь перекручивать события в свою пользу, запоминайте их такими, какими они были. Впоследствии так вам будет интереснее.

3. Пишите о заурядных днях. Заведите дневник.

4. Вспоминайте вчерашний день. Найдите время с утра на то, чтобы прокрутить в памяти все, что было сделано накануне.

«Мне кажется, это очень простые советы, которые помогут вам стать более счастливыми. Я посоветовала бы еще одно: держите возле кровати блокнот и ручку. Как минимум раз в неделю (лучше чаще) сразу после пробуждения записывайте все, что вам удалось запомнить из своих снов. Когда наберется 7-8 записей, просмотрите их и попытайтесь найти закономерности. Это поможет вам понять, что вас на самом деле беспокоит и к чему вы стремитесь. Это позволит вам избавиться от беспокойства и стать счастливее», - заключает Кессельман.

Huffington Post

Эффективное лечение алкоголизма.

Черкассы. Черкасская область.

Кодирование. Выведение из запоя.

Химзащита. Сопровождение в ремиссии.

+38-063-370-8600

+38-096-966-7318

 

Ваша ценность

15.11.15 01:09

ДОРОГА. Photo Basdos_Glow

Фото Basdos. Glow.

Консультации по вопросам наркологии.

Алкоголизм. наркомания.

Эффективное лечение алкоголизма.

Черкассы. Черкасская область.

+38-063-370-8600

+38-096-966-7318

 

Что такое жизнь

13.11.15 20:37

Жизнь


Эффективное лечение алкоголизма.

Черкассы. Черкасская область

Консультирование. Лечение. Сопровождение в ремиссии.

(0472) 56-00-76

+38-096-966-7318


 

Думайте

12.11.15 21:53

2011.12.24_Каир.На берегах Нила


Эффективное лечение алкоголизма.

Черкассы. Черкасская область.

Медикаментозное лечение. Выведение из запоя.

Кодирование. Психотерапия.

+38-063-370-8600

+38-096-966-7318

 


Страница 4 из 12