Gist

Перш ніж почати щось нове…

23.11.15 22:45

39_2015.10.09_Грот_DSC_0039

Ефективне лікування алкоголізму.

Черкаси. Черкаська область

Кодування. Психотерапія. Еспераль.

Медикаментозне лікування

+38-063-370-8600; (0472) 56-00-76


Перш ніж почати щось нове, потрібно припинити робити дещо старе.

Ось ці 14 речей, наприклад:

1.Припиніть витрачати гроші на речі замість вражень.  Звичайно, здорово мати гарний одяг і дорогі аксесуари, іноді це допомагає нам відчувати себе більш привабливими. Але ви - не сума матеріальних складових. Внутрішнє не менш важливо. У пам'яті назавжди залишаться ті хвилюючі моменти, коли у вас захоплювало дух. Ви навряд чи пригадаєте, як саме ви виглядали в кожен з них і які гаджети вас оточували.

2.Припиніть прикрашати власне життя вигаданими історіями. Немає нічого страшного в тому, щоб бути звичайною людиною. Для створення гарного враження зовсім не потрібно прибріхувати або хвалитися. Просто скажіть правду - іншим і собі.

3.Припиніть боятися слова «так». Сидіти вдома, по вуха в затишному пледіку та інтернеті, - дуже зручно і навіть заманливо, але життя пропонує вам масу інших можливостей, які потрібно просто помітити. Відвідуйте більше зустрічей, включайтеся в нові проекти, досліджуйте світ, пробуйте його на смак і не бійтеся говорити. Набагато краще бути пристрасно захопленим, ніж проводити дні в подобі летаргічного сну.

4. Перестаньте звинувачувати себе за те, що не знаходите часу на фізичні вправи. Але тільки якщо його у вас дійсно немає. В іншому випадку перестаньте виправдовувати себе, якщо часу достатньо, але ви все одно не витрачаєте його на роботу над собою. Якщо ваше тіло намертво приросло до дивана, то і мозок, швидше за все, відчуває себе так само.

5. Припиніть ненавидіти себе за те, що ви їсте солодке. А крім цього, перестаньте їсти солодке тільки тому, що ви себе ненавидите. Шоколад може здаватися відмінним швидкодіючим засобом від усіх проблем, але є й інші, більш продуктивні способи для боротьби зі стресом.

6. Припиніть весь час зависати в соцмережах. Читаєте Твіттер під час зустрічі з друзями? Постійно оновлюєте стрічку новин, сидячи в гостях? Починаєте ранок з перевірки повідомлень? Досить. Ви завжди зможете повернутися в соцмережі, але улюблені люди не будуть поруч вічно. Цінуйте моменти, проведені з ними.

7. Припиніть витрачати час на людей, які вас не цінують. Деякі люди не приносять у ваше життя нічого доброго, а лише забирають вашу енергію. Якщо вам весело з кимось на вечірці, це зовсім не означає, що і тверезе спілкування буде продуктивним. Не треба будувати життєві відносини на випадкових зв'язках. Намагайтеся спілкуватися з цікавими і зацікавленими в вас людьми.

8. Перестаньте судити поверхово. Нерозумно засновувати перші враження про людину тільки на зовнішній привабливості. Кожен з нас - не картинка чи фотографія на сторінці соцмереж. Спробуйте дізнатися про людину більше і багато хто здивує вас своєю внутрішньою красою.

9. Припиніть думати про те, що скажуть інші. Ви вже давно закінчили середню школу. Якщо вам хтось подобається - скажіть йому про це. Якщо ви хочете приєднатися до нової групи друзів, клубу або проекту, не бійтеся звичайної ніяковості новачка. Не відмовляйтеся від своїх прагнень тільки тому, що вони можуть комусь не сподобатися. Не намагайтеся виглядати байдужим тільки для того, щоб виглядати «загадковіше» і «цікавіше». Ви будете здаватися лише беземоційним і нудним.

10. Перестаньте скаржитися на постійну зайнятість. Нікого не хвилюють ваші скарги і нікому не шкода вас. Люди жаліють тільки самих себе.  А себе жаліти можна нескінченно довго. Наступного разу, коли ви будете валятися на дивані в черговому нападі прокрастинації, нагадайте собі, що ви не так вже й зайняті.

11. Перестаньте аналізувати всіх. Давайте приймемо той факт, що ми ніколи не зможемо пояснити всі мотиви вчинків інших людей. Хтось буде любити вас, але в якийсь момент залишить. Хтось буде дивувати непостійністю. Хтось раптом підставить плече в потрібний момент, хоча ви і не будете цього очікувати. Дозвольте кожному бути собою, не треба намагатися передбачати будь-яку дію і знаходити пояснення всьому, що роблять інші. Зрештою, ви ж теж досить непередбачувані. Це і робить життя цікавим.

12. Припиніть шкодувати. Запишіть ідеї, поки вони свіжі. Запам'ятовуйте життя - робіть фото, пишіть нотатки. Якщо ви молоді, то у вас ще буде час пізніше, щоб про все пожаліти. Якщо ви вже не такі молоді, але живі, здорові, і ідеї у вас є - то про що вам жаліти?

13. Перестаньте відмовлятися від мрії через страх. Ви мрієте написати книгу? Так почніть вже. Хочете зняти фільм? Вчіться поводитись з камерою. Бажаєте створити власний бізнес? Прорахуйте початкові ризики - і вперед. Так, можливо, ви спробуєте і у вас не вийде. Але якщо ви навіть не спробуєте, то у вас точно не вийде - без всяких сумнівів. Не бійтеся. Дійте.

14. Не звинувачуйте себе в тому, що не можете весь час бути кращим. Самовдосконалення - довгий процес. Кожен помиляється. Кожен потребує відпочинку. Тому іноді просто дайте собі перепочинок, а потім повертайтеся на вірний шлях.

За матеріалами http://milliarderr.com/

 

Отношение к людям

21.11.15 23:11

2011.06.30_Sharm El Sheikh_Пустыня днем 2


Эффективное лечение алкоголизма

Черкассы. Черкасская область.

Консультации. Лечение алкоголизма.

Поддержка в ремиссии

+38-063-370-8600

 

Мир

20.11.15 00:25

2011.12.24_Хефрен


Эффективное лечение алкоголизма.

Черкассы. Черкасская область.

+38-063-370-8600

+38-096-966-7318

 

Как пережить зиму

18.11.15 12:06

tromso_12

До официального начала зимы осталось совсем не много. Многие уже находятся в предчувствии снега, холодного ветра и темноты на протяжении половины суток. Но Kari Leibowitz, аспирантка Стэнфордского университета, советует посмотреть на этот период года другими глазами. Проведя на севере Норвегии почти год, она поняла, как норвежцам удаётся переживать долгие зимние дни.

Зима приближается, а вместе с ней настанет время темноты, холодов и плохого настроения. Люди начинают жаловаться на плохую погоду, мерзнуть и надевать на себя много слоев одежды. Как же все таки победить зимнюю хандру?

Кари с августа 2014 по июнь 2015 жила в Тромсё, городе, расположенном за полярным кругом в Норвегии, и занималась изучением этой проблемы. Она поняла, что дело не столько во времени года, сколько в нас самих.

Кари Лейбовиц интересовало психологическое состояние местных жителей, которые должны были бы при отсутствии солнца на протяжении трех месяцев, впадать в депрессию. Но, как показало исследование, масштабы зимней депрессии у них были гораздо ниже среднемировых. На севере Норвегии люди приход зимы воспринимают как подарок, а не бесконечное мучение.

Местным жителям помогают воспринимать зиму вполне нормально местные сообщества. Сообщества  очень сплочёны, имеют сильные социальные связи, что позволяет обогащать жизнь каждого члена сообщества.  Кроме того, жители Тромсё отмечают очень много праздников зимой.  Местные жители с удовольствием ожидают начало лыжного сезона. Понятие «плохая погода» для них не существует, они могут говорить только о неподходящей одежде.

В норвежском языке есть слово koselig, которое обозначает то, что связано с уютом. В здешних местах люди любят собираться вместе, зажигать свечи, пить теплые напитки. В Тромсё зимой проводится много фестивалей, которые дают каждому жителю чувство общности и интересное времяпровождение.

И наконец, люди восторгаются очарованием застывших зимних пейзажей. Сама  Лейбовиц говорит, что с ноября по январь, когда солнце вовсе не поднимается над горизонтом, можно сделать удивительные кадры.

Мы, конечно, живем не в Тромсё, далеко не у каждого в доме есть камин, где можно приятно провести время, однако есть вещи, которые изменить вполне по силам. Вместо того чтобы ругать мороз, темноту и ветер, постоянно ворчать, можно найти возможности для наслаждения жизнью -  лыжи,  хоккей,  снеговики,  уборка снега, и приятное ощущение теплоты домашнего очага после холода. Проводите время с друзьями: одному скучнее в любое время года, даже летом.

Лейбовиц считает, что пережить зимний период года это не сложная задача. Она советует подойти к этому вопросу творчески и поменять свои устоявшиеся негативные установки на зимний период на позитивные.

Вместо того, чтобы отсчитывать дни до начала лета, стоит просто наслаждаться каждым чудесным днем зимы.

http://www.fastcompany.com/

Эффективное лечение алкоголизма

Черкассы. Черкасская область

+38-063-370-8600


 

Секреты счастья

17.11.15 22:07

2015.10.11_DSC_Цветок

Никто не знает, что такое счастье. Чувство ли это, или своеобразное состояние ума, или это достижение. На этот вопрос ответить очень трудно. Счастье – вещь индивидуальная, и каждый человек понимает счастье по-своему.

В статье для New Statesman исследователь Тосин Томпсон пытался разобраться в этом вопросе. Он говорит, что стимулы к счастью у всех разные, объективно их измерять сложно… Оксфордский словарь определяет счастье как «ощущение счастья». Другие же психологи считают, что это не ответ.

Тосин воспользовался поиском онлайн-библиотеки Wiley и получил 50,522 результата по запросу «счастье» и 409,708 – по запросу «депрессия». В современной психологии для определения счастья используются термины «удовольствие» и «смысл». Доктор Мартин Селигман добавил к определению третий компонент: «участие», под которым подразумеваются интересная работа, хобби и друзья.

«Используя эти три компонента, психологи разработали научное определение счастья – «субъективное благополучие». Это сочетание ощущения достижений и довольства жизнью».

Психотерапевт Кессельман рассказывает, что около 50% нашего счастья зависит от генов, 40% - от наших действий, а еще 10% - от обстоятельств. Это означает, что 40% нашего счастья зависят исключительно от нас самих.

Кессельман рассмотрела инфографику Webpage FX относительно исследований счастья, и пришла к следующим выводам:

1. Женатые люди в среднем на 10% счастливее, чем свободные.

2. Склонность к потребительству – основной заменитель счастья в мире.

3. Самые счастливые люди живут в Исландии (94%), Дании, Швеции и Нидерландах (91%), и в Австралии (90%).

4. Здоровые люди на 20% счастливее, чем обычные.

5. Богатые люди примерно на 35% счастливее, чем представители среднего класса.

Кессельман, как психотерапевт, часто общается с людьми, которые страдают от депрессии. Какова связь между этими двумя понятиями? Писатель Шон Энчор, автор бестселлера «Счастье», говорит, что антиподом счастья является не несчастье, а апатия».

Кессельман предлагает несколько способов оставаться счастливыми, основываясь на данных психолога Эйми Гордон, которая отмечает, что люди чаще всего чувствуют счастье и удовольствие, вспоминая.

1. Каждый день делайте фото. Постарайтесь превратить это в ритуал. В конце года составьте альбом.

2. Будьте правдивы с собой. Не пытайтесь перекручивать события в свою пользу, запоминайте их такими, какими они были. Впоследствии так вам будет интереснее.

3. Пишите о заурядных днях. Заведите дневник.

4. Вспоминайте вчерашний день. Найдите время с утра на то, чтобы прокрутить в памяти все, что было сделано накануне.

«Мне кажется, это очень простые советы, которые помогут вам стать более счастливыми. Я посоветовала бы еще одно: держите возле кровати блокнот и ручку. Как минимум раз в неделю (лучше чаще) сразу после пробуждения записывайте все, что вам удалось запомнить из своих снов. Когда наберется 7-8 записей, просмотрите их и попытайтесь найти закономерности. Это поможет вам понять, что вас на самом деле беспокоит и к чему вы стремитесь. Это позволит вам избавиться от беспокойства и стать счастливее», - заключает Кессельман.

Huffington Post

Эффективное лечение алкоголизма.

Черкассы. Черкасская область.

Кодирование. Выведение из запоя.

Химзащита. Сопровождение в ремиссии.

+38-063-370-8600

+38-096-966-7318

 


Страница 5 из 14