Gist

Малоизвестная история о Давиде и Голиафе

21.02.15 11:08

!!!_Голиаф 

История эта произошла 3 000 лет назад на заре существования Израильского царства. Вдоль восточной границы древней Палестины располагается горная цепь. Есть она и сейчас в Израиле. На этой горной гряде разместились древние города региона -  Иерусалим, Вифлеем, Хеврон.  Дальше идет береговая прибрежная равнина, растянувшаяся вдоль Средиземноморья, где сейчас находится Тель-Авив. Соединяет горную гряду и прибрежную равнину местность под названием Шефела, которая представляет собой долины и горные гребни, тянущиеся с востока на запад. Шефела очень красивая область с дубовыми лесами, пшеничными полями и виноградниками.

Регион выполнял стратегическую функцию. Враждебные армии с прибрежной равнины могли подниматься в горы и угрожать тем, кто жил там.  3 000 лет назад именно такая история и произошла. Филистимляне - враги Королевства Израиля жили на прибрежной равнине. Были они выходцами с острова Крит, занимались мореплаванием. И они решили пройти сквозь одну из долин Шефелы, подняться в горы и завладеть нагорьем прямо у Вифлиема, тем самым, разделив Королевство Израиля на две части. Королевство Израиля во главе с королём Саулом  понимало эти намерения.  Саул принимает решение отозвать свою армию с гор и принять сражение с филистимлянями в Долине Эла - одной из самых красивых долин Шефелы. Израильтяне укрепляются на северном склоне, а филистимляне — на южном склоне. И неделями две армии не двигаются с места, потому что они попали в тупик. Никто не может начать атаковать, потому что если кто-то пойдёт в атаку, он вынужден будет спуститься с горы в долину и, таким образом, станет уязвимым для неприятеля.

В конце концов, чтобы выйти из тупика, филистимляне посылают своего самого сильного воина к подножию долины, и воин обращается к израильтянам: «Пришлите вашего самого сильного воина, и мы сразимся один на один».

Существовала такая  традиция в древних войнах, получившая название одиночный поединок. Это был способ решения споров, при котором можно было избежать кровопролития войны. Филистимлянин, которого послали к подножию,  был настоящим гигантом. Рост — 2 метра, он с ног до головы облачен в бронзовые доспехи, вооружен мечом, метательным копьем и пикой. Одним своим видом он внушал страх. Вид его был настолько угрожающим, что ни один израильский солдат не хотел вступать с ним в бой. Это ведь было равносильно самоубийству. Все считали, что побороть этого воина нельзя.

Единственным человеком, который изъявил желание сразиться с гигантом, оказался молодой пастух. Он подошел к королю Саулу и сказал: «Я буду драться с ним».

А Саул отвечал: «Ты не можешь драться с ним. Это нелепо. Ты — ребёнок, а он — могущественный воин».

Но пастух был непреклонен: «Нет, нет, нет, вы не понимаете, я охранял своё стадо ото львов и волков на протяжении многих лет. Мне кажется, я смогу победить его». У Саула не было выбора. Он пытается передать пастуху доспехи, но пастух отвечает: «Нет». Он говорит: «Я не могу их надеть». Библейская версия звучит так: «Я не могу носить то, для чего я не создан». Это означает: «Я никогда прежде не носил доспехи. Вы, должно быть, сошли с ума».

Вместо этого он нагибается к земле, подбирает 5 камней, кладёт их в свою пастушью сумку, и начинает спуск по склону горы навстречу гиганту. Гигант видит приближающуюся фигуру и кричит: «Подойди ко мне, чтобы я мог скормить твою плоть райским птицам и полевым зверям». Он полагает, что таким образом оскорбит человека, идущего на поединок с ним. Фигура пастуха становится всё ближе и ближе и гигант видит, что он держит в руках посох.  Гигант  оскорблён: «Я что собака, что ты пришёл ко мне с палками?»

Пастух достаёт один из своих камней из сумки, кладёт его в пращу, раскручивает её и отпускает, и камень попадает гиганту как раз между глаз, в самое уязвимое место. Гигант падает наземь. Он либо мертв, либо без сознания. Молодой пастух подбегает к нему, выхватывает его меч и отрубает ему голову. Филистимляне видят это и сразу пускаются в бегство.

Имя гиганта — Голиаф, а имя молодого пастуха — Давид. Причина, по которой эта известная история не выходила из головы исследователей, заключалась в том, что трактовка этой истории, скорее всего, была неверной. Считается, что Давид в этой истории жертва. На самом деле, имена Давида и Голиафа появились в нашей истории в качестве метафоры невероятной победы слабой стороны над более сильной. Так почему же мы считаем Давида слабым? Ну, мы называем его слабым, потому что он ребёнок, а Голиаф — огромный, могущественный гигант. Так же мы считаем его слабым, потому что Голиаф — опытный воин, а Давид — просто пастух. Но самое важное, почему мы считаем его слабым, потому что в отличие от Голиафа он не вооружен. У  Голиафа есть весь современный арсенал - сверкающие доспехи,  меч,  метательное копьё,  пика, а у Давида — только праща.

Оценка фразы «Всё, что есть у Давида — это его праща», это, вероятно, первая ошибка, которую могли совершить историки. В древнем военном деле были три типа воинов. Конница — люди на лошадях с колесницами. Тяжёлая пехота — вооружённые пешие солдаты с мечами и щитами. Была артиллерия — лучники, но ещё важнее — пращники. А пращник это тот, у кого есть кожаный мешок с двумя длинными верёвками, прикреплёнными к ней. Они закладывают в мешок камень или другой снаряд и раскручивают его, а затем отпускают одну из верёвок. Суть в том, чтобы запустить снаряд вперёд по направлению к цели. То есть, праща отличается от  рогатки. Это, на самом деле, невероятно сокрушительное оружие. Когда Давид раскручивал ее, он вращал пращу где-то в шесть или семь оборотов в секунду. А это означает, что выпущенный камень движется вперёд со скоростью около  35 метров в секунду.  Снаряд мог лететь и быстрее, так как камни в Долине Эла были из сульфата бария, что делало их плотность в два раза выше, чем у обычных камней. Если провести расчёты баллистики, тормозной мощности камня, выпущенного из пращи Давида, то она примерно равна тормозной мощности пистолета 45-го калибра. Это невероятно сокрушительное оружие. Цель, как видно из исторических записей,  которую пращник мог ранить или даже убить, могла находиться на расстоянии до 180 метров. Из средневековых гобеленов мы знаем, что пращники были способны поразить птицу в полёте. Они были невероятно точны.

Давид занимает место. Он отстоит от Голиафа не в 180 метрах. Он находится довольно близко к Голиафу, когда выстреливает из этой штуки, у него есть намерение и большая вероятность нанести удар Голиафу в его самое уязвимое место между его глаз. Если обратиться к истории древнего военного искусства, можно неоднократно наткнуться на то, что пращники были решающим фактором против пехоты в той или иной битве.

Так кто такой Голиаф? Он представитель тяжёлой пехоты, и когда вызывал на поединок израильтянина, то ожидал дуэли. Он ожидал, что будет биться с другим тяжёлым пехотинцем. Когда он говорит: «Подойди ко мне, чтобы я мог скормить твою плоть райским птицам и полевым зверям», то ключевой частью этой фразы является «Подойди ко мне». Подойди ко мне, потому что мы собираемся драться. Врукопашную драться. И Саул ожидал того же. Давид говорит: «Я хочу сразиться с Голиафом», и Саул пытается дать ему оружие, потому что Саул думает: «Ну, когда ты говоришь “сразиться с Голиафом”, ты имеешь в виду “драться с ним в рукопашной схватке”, пехотинец на пехотинца».

Но у Давида совсем другие намерения. Он не собирается драться с ним таким способом. Зачем ему это? Он пастух. Он в своей работе всегда использовал пращу, чтобы защитить своё стадо ото львов и волков. В этом он силён. Для пастуха, знающего как пользоваться сокрушительным оружием,  Голиаф — лёгкая добыча. У последнего нет ни единого шанса. Так почему же мы продолжаем называть Давида жертвой, и почему мы не перестаём относиться к его победе, как к чему-то невероятному?

Есть ещё одно предположение. Историки, вероятно, не только неправильно поняли Давида и его выбор оружия. Они также глубоко ошибались в оценке Голиафа.

В библейском тексте есть странности, очень озадачивающие и ставящие под сомнение невероятную силу этого воина.  Прежде всего, в Библии говорится, что Голиафа ведёт в долину сопровождающий слуга.  Это странно, если это могучий воин, бросающий вызов израильтянину. Почему его ведёт за руку какой-то юноша к месту битвы? В библейской истории отмечено, как медленно двигался Голиаф.  Ещё одна странность при описании самого сильного воина, известного на тот момент. И еще одна странность заключается в медлительности, с которой  Голиаф реагирует на вид Давида. Итак, Давид спускается с горы и он явно не готовится к рукопашной схватке. Ничто в нём не говорит «Я собираюсь драться с тобой врукопашную». У него даже нет меча. Почему Голиаф никак на это не реагирует, он не знает, что идет на бой? И потом это странное обращение к  Давиду: «Я что собака, что ты пришёл ко мне с палками?» Палки? У Давида же только одна палка.

Оказывается, в медицинской среде на протяжении многих лет существовали предположения, что было что-то фундаментально неправильное с Голиафом, были попытки наполнить смыслом все эти видимые отклонения. Написаны множество статей. Первая была в 1960-м в медицинском журнале Индианы, и с этой статьи началась цепочка предположений, которые пытались объяснить рост Голиафа. Итак, Голиаф на голову выше всех своих сверстников той эпохи, и обычно, когда кто-то настолько отличается от нормы, то объяснение этому есть. Наиболее распространённой формой гигантизма является состояние под названием акромегалия, а причиной акромегалии является доброкачественная опухоль в гипофизе. Опухоль гипофиза приводит к переизбытку гормона роста. И  история говорит, что у многих известных гигантов была акромегалия. Например, самым высоким человеком всех времён был парень по имени Роберт Вэдлоу, который всё ещё продолжал расти, когда в возрасте 24 лет умер. У него был рост 2 метра 71 см. У него была акромегалия. Гигант-борец Андрэ? Знаменитость. У него была акромегалия. Есть даже догадка, что у Авраама Линкольна была акромегалия. Для любого человека чрезмерно большого роста это первое объяснение, к которому мы приходим. И у акромегалии весьма определенный набор побочных эффектов, сопряжённых с ней, главным образом связанных со зрением. Опухоль гипофиза по мере своего роста часто начинает давить на зрительные нервы в мозге, в результате чего  у людей с акромегалией развивается двоение в глазах, либо серьёзная близорукость.

Итак, когда люди начали строить гипотезы о том, что могло быть не так с Голиафом, они сказали: «Погодите-ка минутку, он ужасно похож на человека, страдающего акромегалией».  Если догадка верна, то она объясняет другие странности в его поведения в тот день. Почему он так медленно двигался, и почему его сопровождал к долине слуга. Потому что он не справился бы с дорогой сам. Почему он так странно рассеян в общении с Давидом, почему он не понимает, что Давид не собирается драться с ним врукопашную до самого последнего момента?  А потому что он не видит его. Когда он говорит: «Подойди ко мне, чтобы я смог скормить твою плоть райским птицам и полевым зверям», фраза «подойди ко мне» указывает на его уязвимость. Подойди ко мне, потому что я тебя не вижу. И еще одна фраза: «Я что собака, что ты пришёл ко мне с палками?» Он видит две палки, в то время как у Давида только одна.

Израильтяне, находящиеся на вершине горы, смотря вниз, в долину,  думали, что Голиаф  был невероятно сильный противник. Они не понимали того, что всё, что было источником его явной силы, было так же и источником его величайшей слабости.

И в этой истории заложен важный урок для всех. Гиганты не так сильны и могущественны, какими кажутся. А иногда у молодого пастуха есть праща в кармане.

По материалам выступления Malcolm Gladwell


Эффективное лечение алкоголизма.

Черкассы. Черкасская область.

Остановка злоупотребления. Кодирование. Эспераль.

Консультативная поддержка

096-966-73-18; (0472) 56-00-76

 

 

 

 

Мозг мужчины и женщины. Отличия.

26.01.15 00:32

Сова мини Давно идут разговоры о  мужском и женском мозге, а также о том, как они отличаются друг от друга.

Давайте начнем с мозга мужчины. Наш мозг очень уникален. Мозг мужчины состоит из отдельных маленьких коробочек, и у нас есть коробочки для всего, что мы пожелаем. У нас есть коробочка для автомобиля, есть коробочка для денег. Отдельная коробочка для работы, отдельная – для вас - женщин, коробочка для детей, даже есть коробочка для тещи, но эта коробочка находится не так близко,  где-то в подвале.

Наши коробочки повсюду, но правило здесь такое – «наши коробочки не трогать!».

Когда мужчина думает о каком-то деле, он идет к конкретной коробочке, вытаскивает ее, открывает, и обсуждает только то, что находится в этой коробочке. Потом он закрывает эту коробочку и очень осторожно ставит ее на прежнее место, так осторожно, чтобы не коснуться других коробочек.

Женские мозги разительно отличаются от мозга мужчины. Они состоят из большого шара проволоки, в котором все провода переплетены между собой и каждый провод связан со всеми другими. Деньги подключены к машине, в свою очередь машина подключена к нашей работе, а дети связаны с вашей мамой, и все связано со всем.... Это как высокоскоростной Интернет. И звуки издает этот мозг как трансформатор – зззззыыы.  И все это приводится в движение энергией, которую мы называем эмоциями!  Это является одной из причин, почему женщины, как правило, помнят все. Потому что, если вы берете событие и подключите его к эмоции, то событие горит в вашей памяти, и вы можете запомнить его навсегда. То же самое иногда происходит у мужчин, просто это не бывает очень часто, потому что, откровенно говоря, мы на это не обращаем внимания.

Но женщины, как правило, думают обо всем! Они просто любят этим заниматься. Правда?

Теперь еще о мужчинах. У мужчин есть коробочка в мозге, о которой женщины ничего не знают. В этой особенной коробочке ничего нет. И это правда. В действительности, мы называем эту коробочку коробочкой пустоты. И это наша любимая коробочка! Если бы у мужчины была возможность, он бы подходил к этой коробочке все время. Именно поэтому мужчина может делать работу, которая по внешнему виду напоминает состояние смерти мозга. Ну, вы можете сами привести пример, например, ловля рыбы, отсутствующий взгляд куда угодно.

Сейчас, на самом деле, все это измеряется. Университет Пенсильвании пару лет назад провел исследование и сделал открытие, что мужчины имеют способность совершенно ни о чем не думать и все равно дышать!  Вы знаете как это делается. Подключают провода, и все в таком духе, чтобы измерить электрическую активность мозга. И было много случаев, когда мозг живого исследуемого был мертв!  Это еще не все!  Женщины не могут этого сделать, их умственная деятельность никогда не останавливается, они не понимают нашу мужскую коробочку пустоты, и это сводит их с ума, потому что ничто так не сводит с ума женщину и так не раздражает их,  как наблюдение за  мужчиной, который ничего не делает.

 

Психическое здоровье для всех

27.12.14 22:53

Vikram Patel Выступление индийского профессора психитрии Викрама Пателя на TED.

На мгновение представьте себе.  Двое мужчин, Рауль и Раджив,  живут в похожих кварталах, обучаются в одинаковых образовательных учреждениях, работают на схожих рабочих местах, и оба приходят в местную станцию скорой помощи с жалобами на боли в груди. Раулю предлагают проверить сердце, а Раджива посылают домой.

Как можно объяснить разницу в отношении к  этими мужчинам? У Раджива психическое расстройство. Разница в качестве медицинского обслуживания, предоставляемого людям с психическими болезнями — причина, по которой их жизни короче, чем жизни людей без подобных проблем. Даже в странах с наилучшим медицинским обслуживанием разница в продолжительности жизни составляет почти 20 лет. В развивающихся странах мира эта разница ещё больше.

Конечно, психические расстройства могут приводить непосредственно к смерти. Очевидный пример — самоубийство. Для многих из вас, как и для меня, будет странным тот факт, что самоубийства находятся во главе списка причин смерти молодых людей во всех странах мира, включая самые бедные страны.

Но больше, чем воздействие заболевания на продолжительность жизни, нас интересует качество прожитой жизни.  Чтобы оценить полноту влияния  проблем со здоровьем как на продолжительность жизни, так и на её качество, нужно использовать показатель DALY — учитывающий  дни нетрудоспособности. Этот показатель выявляет поразительную глобальную картину психических расстройств.  И эта картина показывает, что психические расстройства — одна из главных причин нетрудоспособности в мире.  Депрессия, например, третья в списке нетрудоспособности, наряду с такими заболеваниями, как диарея и пневмония у детей. Взятые вместе психические расстройства ответственны за приблизительно 15% мирового бремени, приносимого болезнями. Конечно же, психические отклонения наносят большой ущерб людям. Кроме ущерба, который сама болезнь приносит людям, давайте рассмотрим конкретные цифры. Всемирная организация здравоохранения полагает, что в нашем маленьком мире живут от 400 до 500 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями. Некоторых из вас эта цифра ошеломила,  но представьте себе невероятное многообразие психических отклонений, начиная с аутизма и умственной неполноценности в детстве, депрессии, невроза, злоупотребления алкоголем или наркотиками,  психоза во взрослом возрасте, до слабоумия в зрелом возрасте. Я уверен, что каждый в этом зале знает хотя бы одного человека, страдающего  психическим заболеванием, даже в своём близком кругу.

Несмотря на ошеломляющие цифры,  важным и волнующим с точки зрения здоровья населения является тот факт, что большинство из подверженных этим заболеваниям не имеют доступа к медицинскому уходу, который мог бы изменить их жизнь. У нас есть твёрдые доказательства того, что спектр вмешательств, как лекарственных, так и психологических и социальных, может сыграть очень важную роль. Но даже в странах с наилучшим медицинским обеспечением, как  в Европе например, около 50% поражённых психическими заболеваниями людей не имеют доступа к нужному лечению.  В странах, где я обычно работаю, эта разница в уходе приближается к невероятным 90%. Поэтому  не удивительно, что при разговоре с любым человеком с психическим расстройством высока вероятность историй о скрытом страдании, стыде и дискриминации почти во всех сферах их жизни. Наверняка, самыми душераздирающими историями являются истории надругательства даже над самими основными правами человека. И, к сожалению, эти права нарушаются даже в тех учреждениях, где лечат людей с психическими расстройствами.

Эта несправедливость и подвигла меня на то, чтобы хоть немного облегчить жизнь этим страдающим людям, прилагая усилия на сокращении расстояния между существующими знаниями, способными изменить жизнь к лучшему, в особенности между эффективными лечебными процедурами, и между тем, что известно повсеместно. Самой важной представшей передо мной проблемой стала нехватка профессионалов в этой сфере, психиатров и психологов, особенно в развивающихся странах.

Я изучал медицину в Индии, и в качестве специализации выбрал психиатрию, шокировав мою маму и других членов семьи, считавших, что нейрохирургия — более подходящая стезя для их гениального сына. Всё равно, я продолжил свой путь в психиатрии, и мне посчастливилось стажироваться в наилучших медицинских центрах Британии. Это была большая честь. Я работал в команде невероятно талантливых, сострадательных, но, главное, превосходно образованных профессионалов, специализирующихся на заболеваниях психики.

После окончания учёбы я работал в Зимбабве и Индии, где ситуация абсолютно другая. Здесь почти вообще не было специалистов по работе с психическими заболеваниями. В Зимбабве, к примеру, было около дюжины психиатров, большинство из которых жило и работало в городе Хараре, и оставалось нескольких для помощи всем нуждающимся в поддержке  9-миллионного населения, которое проживало не в столице.

В Индии ситуация не намного лучше. Я поясню: если бы пропорция «количество психиатров — население» была такой же, как в Великобритании, у нас (в Индии) было бы около 150 тысяч психиатров. На самом же деле, угадайте, сколько их. Число психиатров составляет около 3-х тысяч, или 2% от этой цифры.

Мне очень быстро стало ясно, что я не смогу использовать те модели ухода за пациентами, которым я был обучен. Те модели базировались на дорогих врачах-специалистах. Чтобы предоставлять помощь нуждающимся в таких странах, как Индия и Зимбабве, мне пришлось думать нестандартно и прийти к другой модели.

Именно тогда мне попалась на глаза книга с идеей делегирования полномочий, существующей в мировом здравоохранении. Идея довольно проста. Когда не хватает специалистов в области здравоохранения, следует воспользоваться теми, кто доступен, научить их исполнять ряд процедур и вмешательств. В книгах я нашёл немало вдохновляющих примеров. Как, например, обыкновенных людей научили принимать роды, или как правильно ставить диагноз и эффективно лечить пневмонию. И я вдруг подумал, что если можно обыкновенных людей обучить таким комплексным процедурам, то, вероятно, то же самое можно сделать и с заботой о психическом здоровье.

Сегодня я с удовольствием сообщаю вам, что за последние 10 лет в развивающихся странах было проведено множество экспериментов в делегировании полномочий в сфере психического здоровья. Некоторыми идеями я бы хотел поделиться, в особенности результатами трёх экспериментов. Все они связаны с депрессией, самым распространённым психическим заболеванием. В сельской местности Уганды Пол Болтон и его коллеги показали, что при помощи местных жителей  можно предложить межличностную психотерапию страдающим депрессией. Используя рандомизированный контроль, они пришли к выводу, что в деревнях, где такая помощь оказывалась, вылечивалось примерно 90-100% заболевших, по сравнению с 40% в других селениях. Также используя рандомизированное контролируемое исследование в сельской местности Пакистана, Атиф Рахман и его коллеги показали, что общинные медсёстры, которые также предоставляют акушерские услуги в системе здравоохранения Пакистана, смогли предложить когнитивно-поведенческую терапию матерям,  которые были в депрессии, и это привело к существенной разнице в скорости их восстановления. Около 75% выздоровели, по сравнению с примерно 45% пациентов в других деревнях, которые брались для сравнения. В результате моего собственного исследования в Гоа, Индия, мы опять-таки увидели, что непрофессиональные помощники из местного населения, обученные оказывать психосоциальные услуги по борьбе с депрессией и чувством мучительного беспокойства, давали 70% восстановления, по сравнению с 50% в участковых поликлиниках.

Объединив все эти исследования в делегировании, а их, конечно же, было намного больше, можно установить и научить основным принципам, которые приведут к успешному медицинскому делегированию. Сокращённо я называю эти принципы SUNDAR. В переводе с хинди SUNDAR означает «привлекательный». Я пришёл к выводу, что пять пунктов очень важны для успешного делегирования. Первый — упростить задание, избавившись от жаргона, которым медицина себя окружила. Нам следует разделить на составляющие комплексные процедуры, чтобы было легче обучить менее тренированных людей. Нам нужно предлагать услуги здравоохранения не в больших учреждениях, а ближе к дому, используя тех людей из местного населения, которые доступны и могут помочь. И, очень важно, нужно перераспределить тех немногих специалистов, которые могли бы помогать с поднятием квалификации и заведованием.

Для меня идея делегирования в медицине имеет по-настоящему мировое значение. Хотя она и родилась в связи с нехваткой средств и возможностей в развивающихся странах, мне кажется, она актуальна и для развитых стран. Почему так? Частично потому, что цены на услуги здравоохранения в развитых странах неимоверно высоки, и большая их часть — это цена на трудовые ресурсы. Но также эта идея важна и потому, что здравоохранение стало настолько профессионализированным, что оно очень отдалилось от сообществ на местах. Для меня идея делегирования в особенности привлекательна потому, что, предлагая более доступное и дешёвое здравоохранение, она вовлекает людей. Она предлагает обычным людям возможность проявить более эффективную заботы о живущих рядом. Благодаря этому, люди начинают лучше и о себе заботиться. Для меня, если хотите, делегирование — это прекрасный пример демократизации медицинских знаний, а значит и медицинских возможностей.

Немногим более 30 лет назад нации мира собрались в Алма-Ате и сделали достойное заявление. ЗДОРОВЬЕ ДЛЯ ВСЕХ К 2000 году.  Как вы уже видите, прошло 12 лет после того события, и нам всё ещё далеко до цели. Но всё-таки, может, цель и близка, если принять во внимание, что обычных людей можно обучить эффективно проводить ряд медицинских вмешательств, полагаясь на соответствующее наблюдение и поддержку. И действительно, чтобы претворить в жизнь лозунг «Здоровье для всех», нам следует вовлечь всех. В частности, в ситуации с психическими заболеваниями, нам будет нужно работать как с самими пациентами, так и с теми, кто за ними ухаживает.

Именно поэтому несколько лет назад и было основано  Движение за мировое психическое здоровье, чтобы быть своего рода виртуальной платформой, где бы профессионалы и люди, страдающие заболеваниям психики, могли бы стать плечом к плечу в борьбе за право людей с психическими заболеваниями получать помощь, которая, наверняка, изменит их жизнь, и за право на жизнь с чувством собственного достоинства.

В заключении попрошу, чтобы в свободную минутку вы подумали о тех людях, которые страдают психическими заболеваниями, о людях, о которых вы вспомнили ранее и отважились о них позаботиться.

Спасибо.

Эффективное лечение алкоголизма.

Выведение из запоя. Психотерапия. Кодирование.

Эспераль. Консультирование.

Черкассы. Черкасская область.

096-966-73-18; 063-370-86-00

 

Первые шаги к хорошему метаболизму

13.01.14 23:39

ass_10_ Большинство людей хочет быть стройными, иметь хорошую фигуру, быть привлекательным. В этом поможет хороший метаболизм, соответствующий обмен веществ, который бы позволил достаточно эффективно сжигать калории, поступипающие в организм при приеме пищи.

Ниже приведены простые шаги для улучшения метаболизма, настроения и фигуры.

Не злоупотребляйте алкоголем.

Алкоголь заметно повышает аппетит, тем самым способствуя увеличению веса. Кроме того, даже незначительное систематическое употребление алкоголя вызывает тревогу, снижает настроение, что несомненно сказывается на физической форме.

Физические  упражнения

Организм человека расходует  калории даже во сне, но этот процесс происходит гораздо быстрее, если у человека развита мускулатура. Мышечная ткань для поддержания обмена веществ эффективно сжигает калории. И если вы хотите, чтобы ваше тело расходовало калории, то придется выделить время для физических нагрузок. Подойдут все виды нагрузок  - плавание, спортзал, наконец, просто ходьба.

Аэробные нагрузки

Дословно  «аэробный» означает «с кислородом». Если говорить просто, то аэробику можно охарактеризовать как выполнение упражнений, когда низкая интенсивность упражнений сменяется упражнениями средней интенсивности. Такие упражнения способствуют укреплению сердечно - сосудистой системы.  Для организма аэробика является наиболее эффективным  способом сжигания калорий. Аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и позволяют сохранить объем мышечной массы.

Аэробика не помогает увеличивать объем мышц, зато сильно улучшает скорость метаболизма сразу же после тренировки.  Суть заключается в высокой интенсивности упражнений.  Поэтому включите такие нагрузки в свой привычный график занятий и обязательно чередуйте ходьбу с бегом.

Прохладительные напитки.

Холодные напитки не только ускоряют метаболизм, но и снижают аппетит. Наконец, пить чистую воду просто полезно, поскольку все биохимические процессы в нашем организме протекают в воде.

Зеленый чай

Все относительно, но если придется выбирать между кофе и зеленым чаем, отдайте предпочтение именно чаю. Зеленый чай является не только хорошим антиоксидантом, но и обладает термогенными свойствами. Тело после выпитого чая незначительно нагревается, запускает процесс сжигания калорий. Кофеин, содержащийся в чае, тоже способствует ускорению метаболизма за счет увеличения частоты сердечных сокращений.

Плотный завтрак

Не пренебрегайте завтраком. Завтрак это залог хорошего настроения и формы. После сна нашему организму необходима энергия. При отсутствии завтрака мозг перестраивает биохимические процессы и автоматически замедляет обменные процессы.

Специи

Состав натуральных специй в буквальном смысле творит чудеса с обменом веществ. Например, столовая ложка красного перца чили способна ускорять метаболизм на 23%. Безусловно, злоупотреблять специями не надо. Но обед, незначительно приправленный специями, еще никому не повредил.

Грейпфрут

Часто мы пренебрегает грейпфрутом, отдавая предпочтение другим цитрусовым. Необходимо знать, что грейпфрут богат витамином C, фолиевой кислотой и калием. Кроме этого, он  снижает уровень инсулина в крови, который заставляет организм  сохранять жир и замедляет обмен веществ. Даже половина грейпфрута на завтрак способна наполнить клетки организма энергией.

Белки

Белковая пища сжигает гораздо больше калорий, чем пища богатая жирами и углеводами. Замените  жирные продукты в своем рационе рыбой, белым куриным мясом, бобами,  нежирным натуральным йогуртом, и вы почувствуете себя намного лучше.

 

 

Советы человека прожившего жизнь

08.01.14 23:23

!_Вечер в Тоскане_Вадим Балакин Австралиец Дэнис Райт пережил несколько предполагаемых "дат смерти" и решил изложить свои мысли в виде "десяти советов умирающего".

Не так давно Дэнису Райту исполнилось 66 лет, но с 2009 года, когда у него обнаружили   опухоль мозга,  его неоднократно посещали грустные мысли о прожитой жизни.

Уже после того, как он узнал о болезни, за него вышла замуж женщина, которая любит его и заботится о нем. Годы показали, что врачи ошибались в своих оценках времени,  отмеренных Райту.

Дэнис не знает, сколько ему осталось жить, считая, что жизнь может оборваться в любой момент. Он ведет блог под названием «Мой незваный гость»,  где рассказывает о событиях своей жизни.

Свои советы Райт написал, поскольку его голосовые связки уже едва функционирует. Вот его самые главные рекомендации:

1. Не тратьте свою жизнь на работу, которую ненавидите. Жизнь чрезмерно коротка, чтобы жить только вечером и в выходные.

2. Если в вашей жизни случается что-то негативное, с чем вы не можете справиться, - попробуйте с этим смириться. Биться головой об стену - дело бесполезное.

3. Если вам кажется, что вы можете что-то поменять, старайтесь это сделать, подходите с разных сторон. Постарайтесь разобраться в сути проблемы, и тогда вы поймете, что с ней можно сделать.

4. Нет "хороших" и "плохих" решений. Если вы сделали что-то, как вы думаете, неправильно, извлеките из этого урок, чтобы в следующий раз сделать лучше. Вы же не знаете, как, в конечном счете,  все может обернуться, а сидеть и печалиться - пустая трата времени.

5. Не жалейте о прошлом - вы все равно не можете его изменить. Живите сейчас. Но не одним моментом - он чрезмерно короток. Сейчас - это малый отрезок времени, что включает в себя часть прошлого, немного будущего и само настоящее.

6. Попросите прощения у того, кому, как вы считаете, вы могли сделать плохо. Вы не совершенны, даже не пытайтесь притворяться, просто признайте ответственность за чью-то боль.

7. Будьте открытыми для разных идей как можно чаще. Не исключайте для себя другие возможности.

8. Старайтесь никогда не терять чувства юмора, хотя это, конечно, не всегда получается.

9. Carpe Diem. Другими словами, ловите момент!

10. Не бойтесь смерти. Если вы не боитесь смерти, то вы не будете бояться вообще ничего из того, что может "выкинуть" ваша жизнь.

Блог Дэниса Райта, который посетили больше чем 250 тысяч людей всего мира, будет заархивирован Национальной библиотекой Австралии и размещен для постоянного доступа онлайн.

По материалам http://korrespondent.net

Фото-Вадим Балакин

 

 


Страница 13 из 14