Gist

Привычки для здоровья, бодрости и хорошего настроения

28.07.13 23:43

хорошо!_мини Постарайтесь привить себе новые полезные привычки, и вы увидите, как изменится ваша жизнь к лучшему.

- Постарайтесь утром улыбнуться. Ничто так не способно поднять настроение, как начатый с улыбки день.

- Выпейте стакан воды перед завтраком. И вообще, старайтесь побольше пить простой чистой воды.  Хотя бы стаканов 8 в день. И помните – сок, чай, кофе это не вода.

- Откажитесь от сигарет и алкоголя.

- Возьмите за правило планировать предстоящий день. В общих чертах.

- Пусть свежие фрукты и овощи на столе станут для вас обыденными вещами.

- Не думайте о плохом, мыслите позитивно.

- Старайтесь ходить прямо.

- Обязательно завтракайте.

- Попробуйте утром принимать контрастный душ. Заряд дает сильнее, чем хороший кофе.

- Спите достаточно. Неплохо приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время.

- Сделайте правилом ежедневные прогулки на свежем воздухе.

- Раз в год сходите к врачу. Общее медицинское обследование никому еще не повредило.

- Если вам пришла в голову интересная мысль – сразу запишите ее.

- Хорошо проветрите помещение перед сном.

- Выделите 10—15 минут для ежедневной уборки вашей комнаты.

- Не экономьте на себе. Сделайте приятное – купите хорошую косметику, сходите вместе с друзьями в кинотеатр на хороший фильм.

- Принимайте перед сном душ.

- После работы расслабьтесь доступным для вас способом – музыка, выход во двор дома.

- Не ешьте все подряд. Откажитесь от фаст-фуда, сладкой и тяжелой пищи. Полюбите  кисломолочные продукты -  нежирный творог, йогурт без добавок, кефир. Перейдите с белого на зерновой хлеб. Пейте соки фрэш.

- Попробуйте неделю поесть одни овощи и фрукты. А вдруг это и есть ваша пища!

- Будьте пунктуальны.

- Говорите людям приятные вещи, помните -  доброжелательность выигрывает.

- Запишитесь в спортзал или фитнес клуб и посещайте его 2-3 раза в неделю.

- Не дайте лениться мозгу: учите стихи, иностранные языки, играйте в шахматы.

- Читайте хотя бы 30 минут в день.

- Не забывайте любимых и родителей – сделайте звонок просто так, не по делу.

- Попробуйте вести личный дневник. Записывайте все свои успехи и позитив.

- Следите за речью. Избавьтесь от слов-паразитов, не говоря уже о бранных словах.

- Фотографируйте интересные события.

Дома не проводите  за компьютером больше двух часов.

- Выбросьте из дома вещи, которые вы не используете. Если два года не носите вещь – отдайте ее.

- Проводите выходные интересно: выезжайте на природу, выискивайте новые красивые места и  наслаждайтесь новыми пейзажами. Встречайтесь и общайтесь с новыми людьми.

- Мечтайте о том, что вы хотите. Это приблизит вас к достижению цели.

Использованы материалы http://geekrunner.org/

 

 

Как начать новую жизнь?

23.07.13 12:10

2013.07.22_Днепр у Черкасс_2_мини Человек всегда склонен откладывать серьезные начинания на неопределенный срок. У него всегда находятся более важные дела, обязанности. Но в глубине души он понимает, что живет не так, как хотелось бы. Хочется бросить курить,  часами бездумно просиживать за бокалом пива, начать свое дело, привести свое тело и мысли в порядок. Все это подходит под начинания, которые могли бы изменить жизнь к лучшему. Но проходит день за днем и ничего не происходит. Почему?

Возможно, человек очень сильно привыкает к рутине, к сложившимся стереотипам и укладу вещей. Можно, конечно, бросить все, переехать на другое место и начать жить с чистого листа. В этом случае гораздо легче освободить время и силы, отбросить непродуктивную деятельность. В любом случае от такой деятельности отказываться просто необходимо.

Ну а если все бросить именно сейчас практически не возможно?

Стоит проработать такой алгоритм.

 

  1. Запишите самые важные и неотложные  дела, требующие логического завершения. Именно срочные дела, не надо смешивать все в кучу. В списке не должно быть слишком много дел. Если получается большой список, значит большая часть из них дела не срочные.
  2. Следует убрать малозначительные дела и оставить только действительно нужные.
  3. Обязательно запишите сроки окончания дел, а также критерии, на основании которых вы будете знать действительно ли дело завершено.  Установите конкретный день, когда вы будете свободным и приметесь за осуществление своих идей.
  4. Запись о делах должна находиться на видном месте. Поскольку там не будет расписано счастливое будущее, то никто не будет подтрунивать над вами.
  5. Периодически несколько раз в день возвращайтесь к вашим записям с целью составления мысленного отчета о том, что уже сделано. При этом помните, что даже самый маленький прогресс приближает вас к свободе. Делайте это чаще, это важное упражнение.
  6. Ну и наконец - самое главное – в намеченный срок приступайте к началу новой жизни, к осуществлению того, что может кардинально изменить вашу жизнь.

Конечно, внутреннее «Я» человека заранее знает – будет он что-то менять в своей жизни или оставит все как есть. Но в любом случае, если вы проработаете над этими пунктами, вы сможете отделить зерна от плевел и начать жить более продуктивно.

 

 


Страница 14 из 14